Травы при расстройствах сна

Отвары и настои домашнего приготовления

Лекарства, которые готовят дома, имеют огромное преимущество перед готовыми препаратами – они лишены консервантов, красителей, ароматизаторов. В каждой упаковке трав, продающихся в аптеке, имеется инструкция как готовить растение.

Как правильно готовить эффективный настой из трав?

Для приготовления настоев используются нежные части растений: цветы, листья и стебли.

Рецепт правильного приготовления настоев:

  • 50 г (2 ст. л.) сырья залить 200.0 мл воды;
  • настаивать под плотно закрытой крышкой в посуде из фарфора (или стекла) на водяной бане продолжительностью 15 минут;
  • оставить настаиваться 45 минут;
  • процедить и принимать 1/3 стакана трижды в день.

Приобретать травы с рук у неизвестных лиц по меньшей мере неразумно, а в ряде случаев просто небезопасно. Если лекарственная трава собрана не там, где надо и не в своё время, да ещё неправильно высушена, как минимум она окажется бесполезной.

Как профессионально готовить отвары?

Корни валерианы

Твёрдые лекарственные части растений – кору, корни и корневища следует готовить в виде отвара.

Рецепты для приготовления отвара:

  • измельчить корни, корневища или кору растений как можно мельче;
  • 50 г (2 ст. л.) сухой смеси залить 200.0 мл воды и плотно закрыть крышкой;
  • настаивать на водяной бане от 15 до 30 минут (в зависимости от жёсткости сырья), Посуда желательна из фарфора, потому что её толстые стенки способствуют экстрагированию лекарственных веществ;
  • укутать в толстое полотенце и оставить настаиваться 45 минут;
  • после процеживания принимать по 1/3 или 1/4 в день 2-3 раза.

Лучшие сборы сухих трав для сна

Домашние лекарства из трав обычно готовят в лекарственной форме настоя или отвара. Для этого используют готовые сухие сборы трав разного состава.

Ингредиенты для отвара

Сухие сборы для приготовления отваров при бессоннице:

  • Корень валерианы и дягиля лекарственного смешиваем в равных частях. Для отвара берём 20.0 г сухой смеси и готовим по вышеизложенному рецепту. Последний приём лекарственного средства рекомендуется перед сном не раньше получаса. В течение дня принимать 2 раза.
  • Ромашка аптечная, мята перечная, фенхель обыкновенный, тмин и валериана лекарственная смешиваются в равных пропорциях. Чтобы приготовить отвар, берём 2 ст. л. сухой смеси, заливаем 1 стаканом воды. Процеженный отвар принимать трижды в день по 1/3 стакана.

Сухие сборы для приготовления настоев при бессоннице:

  • Плоды фенхеля обыкновенного, пустырник пятилопастный и тмин обыкновенный смешиваются в равных пропорциях. Принимать рекомендуется трижды в день по полстакана.
  • Мята перечная и хмель обыкновенный взять по 1 части, а пустырника 2 части. Все травы перемешиваются. Затем 2 ст. л. сбора трав залить 200.0 мл воды и затем готовить по вышеприведённому рецепту приготовления настоя. Курс лечения настоями и отварами для сна составляет 3 недели.

Ингредиенты для приготовления настоя

Травяные сборы и готовые лекарственные средства помогают побороть бессонницу, если вы не используете синтетические препараты. Для хорошего сна домашние лекарства из трав рекомендуется принимать курсами по 3–4 недели. Периодически сборы следует менять для лучшего эффекта. В начале курса лечения принимайте Мелатонин и подкрепляйте эффект лекарствами из трав.

Фитотерапия для детей

Некоторые малыши плохо спят по ночам из-за нервного перевозбуждения или дискомфорта. В этом случае тоже могут помочь травяные сборы. Какие напитки готовить ребенку, зависит от его возраста:

  • 0-4 месяца – допускается только настой из фенхеля;
  • с 4 месяцев до 1 года – можно добавлять ромашку;
  • 1-2 года – уже разрешаются мелисса, шалфей, пустырник;
  • 3-5 лет – можно заваривать чабрец и валериану;
  • 6-7 лет – при отсутствии аллергии разрешаются липовый цвет и мед.

Травяные напитки – безопасный способ борьбы с бессонницей. Можно готовить их самостоятельно или заменить готовыми смесями либо таблетками. Плюс таких средств в том, что они не просто помогают заснуть, но и оказывают общее оздоравливающее действие. Расслабляются мышцы, проходит нервозность, нормализуется сердцебиение – и можно спокойно ложиться отдыхать, чтобы утром проснуться бодрым и полным сил.

Какие растения устраняют бессонницу

Снотворные и успокаивающие травы отличаются разнообразием, а эффективность некоторых из них даже была доказана в ходе клинических испытаний. Чаще всего используют:

  1. Валериану.
  2. Хмель.
  3. Мяту.
  4. Душицу.
  5. Чабрец.
  6. Иван-чай.
  7. Мелиссу.
  8. Пассифлору.
  9. Пустырник.
  10. Зверобой.
  11. Лаванду.
  12. Пион.

Эти растения устраняют боли, судороги, беспокойство, нормализуют сердцебиение. Дополнительно можно добавлять в напитки ромашку, боярышник, шалфей, листья ежевики, липу, помогающие успокоиться и избавиться от стресса. Расслабившись и прогнав тревожные мысли, человек легче засыпает и спокойно спит до утра.

Фильтры-пакетики и таблетки

Нормализовать сон помогают также различные аптечные препараты с натуральным составом. Это могут быть таблетки, капли, фильтры-пакетики. Их удобно брать с собой в поездку и использовать дома.

«Пустырник Форте»

Это таблетки с экстрактом пустырника. Для усиления успокаивающего эффекта в составе также есть магний и витамин B6. Средство снимает нервное напряжение, повышает стрессоустойчивость, снижает утомляемость и помогает заснуть.

«7 трав для сна»

Фильтры-пакетики достаточно заварить кипятком – и напиток со снотворным эффектом готов. В его составе – только измельченные растения: хмелевые шишки, ройбуш чай, валериана, мятные листья, стевия, ромашка и мелисса. Для аромата добавлена ежевика.

«Релаксозан»

Активные компоненты препарата – вытяжка из корня валерианы, эфирные масла мяты и мелиссы. Они успокаивают нервы, снимают раздражительность и расслабляют уставшие за день мышцы. Согласно инструкции, взрослому человеку нужно принимать по 2 таблетки 2 раза в день в течение 3-4 недель.

«Формула сна»

Есть 2 разновидности средства. Фильтр-пакетики для приготовления напитка содержат ромашку, мелиссу, боярышник, шишки хмеля и душицу. Такой сбор не только помогает заснуть, но также он показан при неврозах и головной боли.

В состав таблеток входит пустырник, вытяжка из хмелевых шишек, эшшольция, а еще магний и витамины группы B, усиливающие снотворный и седативный эффекты. Препарат принимают на ночь в течение 3-4 недель.

Как фитолечение помогает при бессоннице

Аптечные препараты вызывают привыкание, поэтому безопаснее для профилактики проблем со сном применять травяные отвары и настои. Быстрого эффекта они не дают. Зато при регулярном употреблении помогают избавиться от бессонницы и одновременно оздоровить организм.

Целебные растения действуют комплексно:

  • стимулируют выведение шлаков;
  • успокаивают нервы;
  • активизируют мозговую деятельность;
  • лечат воспаления;
  • очищают кровь;
  • укрепляют иммунитет.

В высушенных плодах, цветках, корнях высокое содержание полезных веществ – эфирных масел, микроэлементов, витаминов, алкалоидов. Они постепенно накапливаются в организме и устраняют проблемы с засыпанием, позволяя наутро вставать отдохнувшим и бодрым. Противопоказания к фитолечению минимальны, но есть риск развития аллергической реакции из-за гиперчувствительности к определенным компонентам.

Улучшаем сон народными средствами

Расстройство сна согласно социологическим данным встречается у каждого пятого человека. Плохой сон ночью у взрослого может быть вызван разнообразными внешними стрессами и внутренними психологическими проблемами. Что делать в данном случае? Ведь известно, что проблемы со сном могут ухудшать общее состояние человека, подрывать его иммунитет и приводить к серьезным психическим заболеваниям.

В аптеке можно найти массу лекарственных средств, которые помогут решить вам данную проблему. Но такое лечение считается слишком радикальным, и может повлечь за собой другие побочные эффекты и привыкание. Поэтому нарушение сна желательно лечить народными средствами, которые никак не навредят организму. Ниже приведен список способов, как улучшить сон народными средствами. Ознакомившись с ним, вы узнаете, как нормализовать сон без вреда своему организму. Помимо лечения бессонницы с помощью данных советов можно в общем укрепить свое здоровье.

Топ-3 популярных видов сонного чая в мире

Celestial Seasonings Sleepytime Tea

Людям, которые занимаются йогой и выбирают медитацию, понравится другой напиток. Это Yogi Bedtime Tea. Производитель этого чая создал его с учетом основ древнего духовного учения. Замечено, что данный напиток облегчает процесс релаксации, снимает стресс и помогает уснуть. В его составе цветы ромашки, валериана, зверобой, лаванда, кардамон, шиповник, корица, корень солодки, мята и другие растения.

Bigelow Sweet Dreams
Важно!

Необязательно покупать специальные чаи для хороших сновидений. Некоторые из них вы можете приготовить самостоятельно, в домашних условиях. Тем более, что сухое сырье для «сонного напитка» можно легко приобрести в аптеке или даже собрать на приусадебном участке.

Принципы медицинского лечения нарушений сна

Лечение травами окажется более эффективным, если с самого начала организуем правильный режим сна. Человек – вовсе не «сова», как называют себя некоторые люди, страдающие бессонницей. В организме человека заложен биологический ритм жизни: ночью – сон, днём – активная деятельность.

Биологический ритм жизни обеспечивает гормон сна Мелатонин. Он вырабатывается эпифизом мозга именно ночью и причём в темноте. Гормон этот не только регулирует режим сна и бодрствования. Он ещё приносит прилив энергии и творческой деятельности, активизирует иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара крови, снимает реактивность организма на внешние раздражители.

У человека, страдающего бессонницей, уровень гормона Melatonin резко снижен. Восполнить недостающий гормон можно и нужно с помощью искусственно созданных таблеток Melatonin.

Гормон сна

Способы заваривания травяных напитков

По желанию можно заваривать либо один, либо несколько растительных компонентов. Желательно травяной сбор пить каждый день на протяжении месяца в вечернее время. Если имеется сильная нервозность и раздражительность, нужно принимать напиток трижды в сутки.

Травяные отвары лучше всего делать в посуде из фарфора, глины или стекла, посуду необходимо накрывать полотенцем. Специалисты сходятся во мнении, что лучше использовать не один компонент, а несколько разных растений. Помимо всех вышеперечисленных трав, можно также использовать шалфей, боярышник, соцветия липы, ромашку и листочки ежевики, все они оказывают седативное воздействие и приводят в норму ночной отдых. По желанию можно добавлять лимон и мед.

Для заваривания можно использовать такие рецепты:

  •  залить стаканом кипятка мяту и мелиссу, которых нужно взять по чайной ложечке, настаивать 15 минут;
  •  две ложки шишек хмеля залить 250 мл кипятка, можно хмель смешать с валерианой;
  •  запарить стаканом кипятка цветы лаванды, через 2 минуты воду вылить, после чего опять залить кипящей водой, настаивать 5 минут;
  •  пол чайной ложки корней пиона залить 400 мл горячей воды, настаивать 20 минут. Отвар выпить за день, принимать желательно за 30 минут до еды, можно с медом.

Если нет желания самостоятельно заваривать различные растения, то можно купить в аптеке готовые травы в пакетиках, например, «7 трав для сна». Этот чай из 7 трав для полноценного сна содержит различные измельченные растения, выключая африканский ройбуш. Это средство богато микроэлементами и витаминами, укрепляет иммунную и нервную систему, оказывает седативное воздействие. В аптеках есть множество разных натуральных средств для нормализации ночного отдыха, например, «Формула сна», Релаксозан. Кроме отваров, некоторые делают травяные подушки, помогающие крепко спать.

https://youtube.com/watch?v=OkblQ0uIU7o

Если при помощи фиточаев не получилось улучшить сон, необходимо обратиться в больницу за помощью к специалисту.

Полезные чаи из трав

1. Ромашка

Если вы нервничаете, плохо спите, часто сталкиваетесь с перепадами настроения, вам поможет ромашковый чай. Он успокаивает, спасает от боли во время «женских дней», а также оказывает противовоспалительное действие.

Из ромашки также делают компрессы, дышат ее паром, замораживают, чтобы можно было протирать лицо, делают маски для волос.

2. Мята

Мятный чай можно пить каждый день. Он освежает, обладает приятным вкусом, помогает успокоить нервы и привести в порядок работу кишечника. Если вы страдаете вздутием живота, мята придет вам на помощь. Это замечательное природное средство, способное решить подобные проблемы. Также мятный чай поможет в лечении простуды и облегчит кашель.

3. Зеленый чай

Есть лишние килограммы? Подружитесь с зеленым чаем, только покупайте качественный продукт без добавок, лучше крупнолистовой. Зеленый чай не только обладает способностью ускорять обменные процессы, а еще поможет укрепить иммунитет. Ценный источник природных антиоксидантов, он защищает организм от агрессивного влияния окружающей среды.

4. Имбирный чай

Это источник сил, который поможет быстрее встать на ноги, если какие-то физические недомогания, успокоит взбунтовавшийся желудок.

Имбирный напиток укрепляет память, лечит печень, кожные заболевания, аллергию, растворяет вредную слизь на стенках органов пищеварения, очищает организм, нормализует функции эндокринной системы, помогает сбросить вес.

5. Чай из шиповника

Один из самых целебных напитков, укрепляющий иммунную систему, лечащий трофическую язву, заболевания кожи, органы пищеварения и их слизистые оболочки. Плюс ко всему напиток из шиповника обезвреживает вирусы и бактерии, помогая при воспалении почек, кровоточивости ясен и туберкулезе, выводит токсины из организма и лечит простуду.

6. Чай из можжевельника

Особенно ценен для прекрасного пола тем, что обладает мочегонным эффектом и способностью избавлять организм от токсинов, что нужно каждой женщине и для похудения, и в не самые лучшие «женские дни».

Этот напиток великолепно освежает, обладает антисептическими свойствами, а еще предотвращает и лечит воспалительные процессы в мочевых путях, снимает стресс, нормализует кровообращение, помогает при запорах, коликах, зубной боли.

7. Смесь одуванчика и чертополоха

Очищает печень и восстанавливает ее работу, стимулирует производство желчи, помогает при несварении желудка, устраняет метеоризм, стимулирует пищеварение, благоприятно влияет на работу поджелудочной железы, уменьшает воспаление при панкреатите, улучшает кровообращение, поддерживает здоровье кожи и костей.

Сам чертополох – это одно из древнейших народных лекарств, помогающих при женских болезнях, что входит во множество препаратов, которые предназначены для женщин.

Пользуйтесь старыми добрыми секретами природы, чтобы жить без болезней и радоваться жизни каждый день!

Сон в сиреневом поле

В сказочных странах Средиземноморья простираются живые сиреневые ковры из лаванды. Там и находится родина прекрасного цветка сна. Если до живого цветка лаванды из России рукой не дотянешься, то аромат эфирного масла вполне досягаем для нас. Маслом лаванды окуривали древнеримские термы, где люди принимали ритуал омовения в благоухающих ароматах лаванды. В наше время эфирное масло лаванды производят во многих уголках необъятного мира.

Масло лаванды успокаивает нервную систему, умиротворяет, ласкает вашу душу. Оказаться в благоухающем лавандой царстве сна легко, для этого достаточно нанести капельки масла на противоположные концы подушки. Ещё лучше воспользоваться ароматической лампой. Нанесите капельку масла лаванды на поверхность лампы и вы не заметите, как впадёте в глубокий сон на сиреневом поле из лаванды.

Масло лаванды полезно применять для расслабляющей ванны перед сном. Для этого достаточно развести 5–8 капель масла в жидком мыле или пене для ванн. Какая женщина или мужчина откажутся от умиротворяющей ванны! Хорошее лечебное воздействие на женщин оказывает массаж с маслом лаванды.

Проблемы со сном

Чай обладает тонизирующим действием, но отказаться от него сложно. В его составе присутствует кофеин, который разгоняет сонное состояние и придаёт организму бодрость.

Но если уже есть проблемы со сном, то нужно ограничить на некоторое время количество напитков с кофеином или полностью от них воздержаться:

  1. Чёрный чай. Одной чашки, выпиваемой вечером, хватит, чтобы привести в активность всю нервную систему. При этом учащается пульс, и мозг даёт команду организму на бодрствование. Кроме кофеина в составе присутствует танин и другие вещества, стимулирующие нервную систему.
  2. Зелёный чай. Можно ли пить зелёный чай перед тем, как ложиться спать? Утверждение, что он действует как успокоительное неверно. Большинство разновидностей сильно повышают тонус. По содержанию кофеина некоторые сорта обгоняют кофейные зёрна. Это зависит от места и времени сбора чайных листочков, их возраста, сушки и уровня содержания ферментов.
  3. Кофе нежелательно пить людям с расстройством сна, даже за несколько часов.

Любители чая задаются вопросом: можно ли пить чай перед сном? Только слабо заваренный. Последнее чаепитие — за 4 часа.

Люди с нарушенным сном пытаются решить проблему лекарствами. Снотворное часто плохо переносится организмом. Возникает тошнота, головные боли, постоянная сонливость, раздражение.

Полностью отказываться от чая не стоит. Альтернативой является травяной чай. Он продаётся в фильтр-пакетиках или в рассыпном виде для самостоятельного приготовления. Чай на основе трав не только успокаивает, но и благотворно влияет на организм в целом, а также лечит бессонницу.

Добавить комментарий