Чайная диета

Противопоказания чайной диеты

При невероятной пользе, которую дарит организму зеленый чай, не следует забывать о том, что напиток этот подходит не всем. Перечислим категории лиц, которым стоит воздержаться от рассматриваемой диеты:

  • зеленый чай вреден лицам с нервным истощением;
  • такой напиток не следует употреблять людям, страдающим бессонницей;
  • лицам с тахикардией также следует воздержаться от этого чая;
  • не стоит пользоваться чайной диетой «гипотоникам», ведь зеленый чай снижает давление;
  • тем, кто страдает от изжоги и гастрита с повышенной кислотностью, также не подходит рассматриваемая диета, ведь зеленый чай повышает кислотность желудочного сока;
  • чай в больших количествах не подходит беременным женщинам и кормящим мамочкам.

Все остальные могут с легкостью применять чайную диету для вкусного и приятного похудения.Здоровья вам и красоты!

Вред чая для похудения относительно образа жизни

Вот представьте, все варианты чая, так или иначе, являют собой слабительное или мочегонное. Если похудение для вас – сложная задача, это только усугубит, так сказать, дискомфорт.

Достаточно почитать отзывы, чтобы понять, в чем дело – потребители чая часто не могут нормально тренироваться из-за постоянных позывов к «очищению». Да что там спорт, когда просто сидеть и работать становится проблематично.

Между тем, краеугольный камень всех современных диетических систем – удобство. У диеты и комплекса поддерживающих мер к ней должна быть одна немудреная характеристика – в идеале, вы вообще не должны замечать, что на диете, как-то себя ограничиваете или чего-то лишаете. Потому-то диетологи и рекомендуют разнообразное питание, ради этого и сочиняются многочисленные рецепты диетической еды. И именно поэтому умные люди занимаются спортом. Чтобы не голодать, не лишать себя всего, и не зацикливаться, тем самым, на диете. С чаем «удобству» не быть, как ни крути. Мало кто сочтет диарею и вздутие живота «нормой».

В общем, нормальный ЗОЖ, с 8 часами сна и 30 минутами физической активности в день – это фантастика, стоит только попить слабительного чайку. Некоторые встают ночью для «очищения» по нескольку раз, и не могут завершить банальное одно упражнение для, скажем, пресса. Вот и получается, что питье чая контрпродуктивно по отношению к остальным компонентам здорового похудения.

Диета на чае в чем польза

Чай — очень полезный продукт. В нем содержится множество витаминов, смол, белков, макро и микроэлементов, сложных углеводов, витаминов, антиоксидантов. Действуя вместе, они оказывают тонизирующее и очищающее действие на организм.

Итак:

  • Аминокислоты, а также полифенолы – вещества, которых человеку часто не хватает, когда он живет в городе.
  • Театин — улучшает передачу нервных импульсов между клетками мозга. Дарит человеку ощущения счастья, спокойствия.
  • Галловая кислота оберегает сердце и печень от холестерина.
  • Благодаря теабровинам, теафлвинам, теарубигинам, легче избежать сахарного диабета и злокачественных опухолей, а также они восстанавливают сосуды.
  • Пектины снижают уровень сахара в крови, улучшают работу кишечника и желудка, поэтому эти вещества основные при сбросе веса.
  • Теин – вещество схоже с кофеином, но не опасно сердцу. Помогает повысить мышечный тонус.
  • Витамины С, Р, А, Е, а также минералы, фосфор, цинк, фтор, магний, марганец, калий в больших количества содержатся в чае. В чае пуэр фтора в триста раз больше чем любом другом, он очень полезен для зубов, помогает укреплять их и поддерживать здоровыми.

Виды чайных диет

Рацион питания на чайной диете достаточно разнообразный. Диетологи разработали варианты чайных диет на любой вкус. Ниже мы познакомимся с самыми популярными вариантами из существующих чайных диет.

Молочно-чайный вариант стоит на первом месте по популярности. Многие худеющие предпочитают похудение на молокочае за его эффективность и практически отсутствие чувства голода. За один день на молочно-чайной диете можно сбросить до 1-ого килограмма.

Напиток, который содержит в своей основе молоко и чай позволяет избежать чувства голода, за счет калорийности молока. Кроме этого всем нам, еще с детства, известна польза молока для роста и развития организма. Состав молока богат белками, жирами и микроэлементами. За счет содержания лактозы молоко имеет сладковатый привкус, а значит и притуплять чувство голода.

Способы приготовления молокочая:

  1. Подогреть 1,5 литра молока. При появлении на поверхности первых пузырьков, добавляем несколько ч. ложек листьев зеленого чая. Дать закипеть полностью и выключить. Накрыть крышкой и оставить настояться. Через 20 минут наш молочай готов к употреблению. Перед употреблением для удобства рекомендуется процедить и выпивать по чашке в течение дня.
  2. Заварить чай на 1 литр воды привычным домашним способом. Добавить 1 литр обезжиренного молока. Процедить и поставить на огонь до закипания. После того как напиток остынет, выпивать по 150-200 мл в течение дня.

Водно-чайный вариант принадлежит к числу разгрузочных диет. Применять рекомендуется не больше 1-2 дней подряд. Разгрузочный день с принципом комбинирования воды и чая гарантирует сбросить до 1-ого килограмма и улучшить самочувствие за счет выведения из организма токсинов, шлаков и других вредных веществ.

Принцип водно-чайной разгрузки простой. В течение дня необходимо выпивать 1,5 литра воды и столько же крепко заваренного чая. По желанию можно добавить в чай 1 ч.ложку меда.

Похудение на зеленом чае

Пожалуй самый щадящий вариант чайной диеты. Рацион питания отличается разнообразием. К разрешенным продуктам относятся мясо говядины, рыба, куриное филе, овощи, фрукты, молочные и кисломолочные продукты. Среди запрещенных продуктов жирные блюда, копченные и колбасные изделия, мучное, чипсы, снеки и прочее.

В основе похудения лежит употребление в течение дня 1,5 литра крупно листового чая и 1,5 литра питьевой воды. Жидкость выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи.

Продолжительность диеты 4 недели., в результате которых вы сможете избавиться от 6 до 8 килограмм.

Диета Виктории Бекхэм

Голливудская звезда и мать 4-ых детей одна из немногих звезд, которая несмотря на свой возраст выглядит моложе своих лет и при этом не прибегая к помощи хирургов. Жена известного футболиста славится своей стройной фигурой, секрет которой она объясняет правильным питанием. Диетологи звезды признаются, что Виктория любит худеть на чайном напитке.

Суть похудения заключается в следующем. В течение дня разрешается выпивать только крепкий черный чай. Суточный объем напитка 1,5-2 литра. Любое чувство голода утоляется напитком и ничего больше.

Эффективность данной диеты не имеет сомнений. Однако прежде чем решите худеть как голливудская звезда, советуем проконсультироваться со специалистом в лице врача или диетолога.

Японская диета

Зеленый чай является одним из любимых напитков жителей Японии. Процесс чаепития для японцев — это практически ритуал, который имеет особое место в культуре народа. Поэтому именно здесь был придуман один из вариантов чайной диеты, который позволяет сбросить до 7 лишних килограммов. Продолжительность японского курса похудения 2 недели.

В течение дня необходимо выпить около 1-1,2 литра чая. Питание предполагает 3 приема пищи. Суточная норма питьевой воды – 1 литр.

Понедельник

  • 100 грамм обезжиренного творога ;
  • Яблоко;
  • Зеленый чай;
  • 150 грамм вареной куриной грудки;
  • 70 грамм риса , приготовленного на пару;
  • Зеленый чай;
  • 100 грамм красной рыбы запечь в духовке;
  • 1 авокадо ;
  • Зеленый чай;
  • 100 грамм гречки ;
  • 100 грамм куриного филе;
  • Зеленый чай;
  • 100 грамм творога;
  • 150 мл кефира ;

  • 100 г риса;
  • 100 грамм курицы ;
  • Чашка чая;
  • 150 грамм нежирной рыбы;
  • 100 грамм тушенных кабачков ;
  • Зеленый чай;
  • Салат из свежих овощей;
  • 100 грамм гречки ;
  • 100 мл чая;

Завтрак

  • 3 штуки варенных яиц (без желтка);
  • 50 грамм сыра ;
  • Стакан кефира;
  • Яблоко;
  • 100 грамм творога;
  • Банан ;
  • 100 грамм манки;
  • Чашка чая;
  • Микс из свежих овощей 100 грамм;
  • 100 грамм отварной постной говядины ;
  • Чай;
  • Груша ;
  • Обезжиренный творог 100 грамм;
  • 100 грамм гречки;
  • 2 вареных яйца;
  • Чай;
  • 150 грамм красной рыбы;
  • 100 грамм риса;
  • Чай;

На второй неделе меню повторяется. При желании можно составить свой вариант меню, учитывая суточную калорийность 900 ккал.

Меню чайной диеты

Существует довольно много версий меню. Рассмотрим наиболее популярные.

Вариант 1

Продолжительность: 3 дня.

«Отвес»: 1-2 кг.

Правила: Вы завариваете свой любимый цейлонский черный чай хорошего качества как привыкли. В день можно выпить 6 стаканов чаю с 1 ложечкой сахара каждый. По некоторым версиям, количество сахара можно увеличить. По другим – обойтись стевией или другим не слишком калорийным заменителем сахара.

Ожидаемый эффект: быстрое похудение, бодрость, наслаждение любимым напитком плюс существенная экономия на продуктах.

Реальный эффект: скачки уровня сахара в крови, если используется обычный белый сахар, вплоть до предобморочного состояния или даже настоящей потери сознания. Возможные обострения заболеваний желудка, кишечника, все-таки гастроэнтерологи не рекомендуют пить чай натощак даже здоровым людям. Вероятно и переедание по окончанию «строгого режима».

Лучший вариант: «жидкий» разгрузочный день на супе, кефире, смузи плюс пара чашек черного чая без сахара.

Вариант 2

Продолжительность: хоть всю жизнь.

«Отвес»: индивидуален и зависит от стиля питания, а не от качества чая, который вы пьете.

Правила: Перед каждым приемом пищи, за 15-20 минут выпивается 150 мл натурального зеленого чая. Сырье лучше брать в аптеке или специализированном магазине. Заваривать следует 1 столовую ложку на 200 мл воды температурой 70 градусов. Настаивать 10-15 минут, и пить неразбавленным. Некоторые варианты диеты разрешают добавить 1 ч.л. меда или меда, смешанного с молотой корицей. В остальном – ЗОЖ. Небольшие порции, много овощей, фруктов, нежирное мясо, каши на воде плюс молочные продукты.

Ожидаемый эффект: чуть ли не самое быстрое жиросжигание в мире. Да, зеленый чай действительно ускоряет метаболизм, но не настолько, чтобы закусывать его пастой и лазаньей. Примерно 4% «ускорения», это, простите 10-30 ккал для женщины весом 65 кг. Делайте выводы сами.

Реальный эффект: присутствует. Прежде всего, вы отучитесь запивать еду, тем самым, растягивая желудок. Кроме того, избавитесь от вредной привычки пить чай со сладостями. Возможно, откажетесь от избыточного употребления кофе. Вероятно, станете меньше есть, трюки с наполнением желудка перед едой действительно работают. Экспериментировать не стоит пациентам кардиолога, нефролога, и гастроэнтеролога. Если есть «хроника» по этой линии, пейте лучше воду для наполнения желудка.

Лучший вариант: не более 3 чашек зеленого чая в сутки + подсчет КБЖУ и сбалансированная подходящая для вашего возраста, веса и типа активности диета.

Вариант 3

Продолжительность: 2 недели.

«Отвес»: до 5 кг.

Правила: вы берете побольше качественного зеленого чая. Затем 100 г измельчаете в пудру при помощи кухонного комбайна или кофемолки. Остальное – завариваете и пьете перед едой, как с предыдущей диетой. Чайную пудру предстоит добавлять в пищу. На каждый прием – примерно чайная ложка порошка. В остальном – рацион на 1200-1500 ккал, минус соль, алкоголь, сахар. Чайная пудра выполняет роль своеобразного заменителя соли и соусов. Откровенно говоря, вкусными с ней бывают только мисо-суп, салат из водорослей, а также различные блюда из коричневого и дикого риса.

Ожидаемый эффект: Улучшение метаболизма и похудение «само собой».

Реальный эффект: серьезно зависит от того, умеете ли вы считать калории или нет. Чтобы диета помогла снизить вес, следует жестко контролировать порции. Сыпать чайный порошок или обходиться без него – дело ваше, похудение тут происходит за счет снижения калорийности и повышения комфортности диеты благодаря разнообразию вкусов. Так что способ подходит тем, кто увлекается этнической кулинарией и не прочь провести пару часов за подбором рецептов к ужину.

Лучший вариант: ваша привычная пища в «облегченном варианте» + качественный, желательно купленный в аптеке или специализированном магазине, зеленый чай.

В общем, количество вариантов стремится к бесконечности, кто-то предпочитает худеть на каркадэ, кто-то на кудине, другие добавляют к обычному чаю молоко или устраивают разгрузочные дни на напитке с ним. Выбирая похудение с чаем помните, что питье не освобождает вас от ответственности за то, что и как вы едите.

Важно: прежде чем сесть на чайную диету проконсультируйтесь с врачом. Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Меню японской чайной диеты

День первый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.

День второй

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
  • Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.

День третий

  • Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
  • Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

День четвертый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День пятый

  • Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
  • Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
  • Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.

День шестой

  • Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
  • Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.

День седьмой

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая
  • Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День восьмой

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, чашка зеленого чая.
  • Обед: кусок отварной говядины или телятины (не более 300 грамм), любые овощи на пару, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День девятый

  • Завтрак: чашка зеленого чая, сухари.
  • Обед: кусок отварной курицы или индейки, салат из капусты, заправленный растительным маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: два отварных яйца, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.

День десятый

  • Завтрак: два тоста с повидлом, чашка зеленого чая.
  • Обед: отварная рыба (200 грамм), стакан томатного сока.
  • Ужин: овощной салат из любых овощей (кроме помидоров), заправленный тертым сыром, чашка зеленого чая.

День одиннадцатый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: одно отварное яйцо, одна вареная морковь, натертая на терке и заправленная нежирной сметаной, чашка зеленого чая.
  • Ужин: фрукты (любые, кроме бананов и винограда), чашка зеленого чая.

День двенадцатый

  • Завтрак: чашка зеленого чая, пресное печенье.
  • Обед: рагу из кабачка и цветной капусты, приготовленное на небольшом количестве растительного масла, одно яблоко, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком.

День тринадцатый

  • Завтрак: 100 грамм нежирного твердого сыра, кусочек цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая.
  • Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), салат из капусты, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, чашка зеленого чая.
  • Ужин: кусок отварной телятины или говядины (не более 300 грамм), два отварных яйца, чашка зеленого чая.

День четырнадцатый

  • Завтрак: 150 грамм обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
  • Обед: тушеная капуста (300 грамм), два отварных яйца, 300 грамм тушеной капусты, яблочный сок.
  • Ужин: рыба, приготовленная на пару или отварная (200 грамм), порция овощного салата, любые овощи, приготовленные на пару, чашка зеленого чая.

Как вы могли сами убедиться, японская чайная диета совсем не голодная, а употребление зеленого чая дополнительно облегчает ее

Однако женский журнал о похудении DietaClub обращает ваше внимание на то, что не следует пить более одного литра зеленого чая в день! И, конечно, выбирайте только хорошие сорта японского чая, тогда ваша японская чайная диета принесет вам не только долгожданный результат, но и удовольствие.. Виктория Высоцкая

Виктория Высоцкая

Худей, но не зеленей учитываем противопоказания

Не всякий зелёный чай, продающийся в магазинах одинаково полезен. Состав сильно зависит от сорта, а также способа обработки и соблюдения условий хранения. Поэтому при покупке ориентируйтесь не только на звучное название – внимательно изучайте содержание.

Сомневаетесь в том, подходит ли конкретный напиток для похудения? Лучше посоветуйтесь с компетентным диетологом, особенно если решили заказать чай из Китая. Некоторые сорта используются только для редких чайных церемоний, либо в медицинских целях под присмотром врачей. Не имея подобной информации, можно причинить себе серьёзный вред.

Зелёный эликсир может не только укрепить здоровье, но и пошатнуть его.

  • Острые проблемы в работе системы пищеварения. Категорически нельзя пить зелёный чай людям, страдающим от ряда заболеваний пищеварительной системы. Напиток принесёт большой вред больным, страдающим от открытой язвы, тяжёлых формах гастрита и различных заболеваниях двенадцатиперстной кишки. Если же соблазн слишком велик — откажитесь от зелёного чая, хотя бы, перед сном, чтобы не давать организму лишней работы на ночь.
  • Беременность и лактация. Материнство далеко не каждой женщине даётся легко — часто обостряются все дремлющие заболевания. Организм начинает интенсивно реагировать на любое поступающее вещество. Даже простой зелёный чай может причинить вред развитию плода и состоянию женщины. Лучше временно ограничить потребление любимого напитка до 2-3 некрепких чашек в неделю. Это помогает снизить риск аллергических реакций и излишней возбудимости.
  • Нарушения сна. Ночь – время покоя и восстановления, поэтому зелёный чай может принести вред, если выпить его незадолго до сна. Помните, что в составе присутствует множество стимулирующих веществ, которые могут накапливаться в организме. Не стоит пить его перед сном, если не хотите стать раздражительными и тревожными. Даже маленькие дозы теофиллина или теобромина (содержащихся во многих сортах), принятые перед сном, могут привести к появлению ночных кошмаров.

Зелёный чай не зря долгое время считался лекарственным средством – чрезмерное употребление может принести ощутимый вред, заставив организм работать на износ. Об этом стоит особенно помнить людям, озадачившимся вопросом: «Как похудеть на зеленом чае».

Диета на чае

Безусловно, чай — один из самых приятных и популярных напитков, известных сегодня. Глубокий цвет правильно заваренного чая — от светло золотистого до насыщенно янтарного. Ценителям утонченного вкуса этого напитка просто необходимо узнать еще и о его полезном влиянии на фигуру. Нужно лишь научиться правильно пить этот напиток!

Какой чай выбрать

Разновидностей чая достаточно много. В зависимости от сорта и способов обработки сырья еще в процессе его подготовки к реализации, меняется диапазон воздействия на организм человека. Основными разновидностями можно назвать черный, зеленый, травяной чаи и оолонг.

При выборе вида чая для похудения, нужно обратить внимание на его влияние на организм. Зачастую самой банальной причиной накопления излишнего веса является нарушенный обмен веществ

Многие средства для похудения не способны решить эту проблему, поэтому эффект оказывают слабый, либо недолговечный.

Тогда как чай напротив, способен воздействовать на организм деликатно оказывая благотворное влияние на обменные процессы, а иногда даже способствуя непосредственному расщеплению жиров.

Диета на черном чае

Черный чай, в отличии от зеленого, проходит дополнительную обработку в результате чего и получает темный насыщенный оттенок при заварке. Поэтому влияние на организм будет слегка отличаться.

Он ускоряет обмен веществ в несколько раз, способствует выведению шлаков и радионуклидов. Обогащенный витаминами, а также различными минералами, для худеющих он будет особо полезен тремя основными элементами — йодом, теином и пектином.

В первом случае понятно, что содержание йода в напитке оказывает благотворное влияние на щитовидную железу, ответственную за правильный расход жиров. Теин уменьшает время, расходуемое на процесс пищеварения, и ускоряет метаболизм.

Но больше всего важен тот факт, что выпитая за 20 мин до принятия пищи чашка чая, сжигает до 200 ккал, переработав клетки жирового запаса. По этому принципу и работает, приведенная ниже диета.

Первый день

Целый день в меню только нежирный творог, на завтрак 120 г, обед — 110 г, ужин — 100 г. Можно несладкий чай, воду в процессе еды пить нельзя.

Седьмой день

Целый день едим рисовую кашу. По желанию добавляются сухофрукты, но только на завтрак и обед, ужинаем кашей без добавок. И обязательно выпиваем чай перед едой.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай — прекрасный напиток для желающих сбросить лишние килограммы. Он утоляет не только жажду, но и голод за счет содержания белка.

Удивительно, но люди, употребляющие зеленый чай ежедневно, съедают до 60 % меньше своей обычной нормы и не испытывают при этом никакого дискомфорта.

Диета на этом напитке элементарна, достаточно отказаться от вредных продуктов, пить зеленый чай ежедневно, и пару раз в неделю устраивать разгрузку. В меню разгрузочного дня будет входить только зеленый листовой чай. И через пару недель вы уже сможете оценить результат.

Зеленый чай с молоком

Эта диета не только эффективна для снижения веса, но и полезна для улучшения общего самочувствия. Рекомендуется худеть таким способом, если причиной лишнего веса является излишек жидкости в организме. Этот напиток способствует выведению воды из организма и очищению почек.

Для достижения хорошего результата необходимо выпивать ежедневно не менее 3-х порций чая с молоком. Первой чашкой можно позавтракать, вторую выпить незадолго до обеда и третью за полчаса до ужина.

Исключив при этом из рациона сладости, вы достигнете желаемого снижения веса уже через неделю.

Приготовить такой напиток просто, на литр нагретого до 80 градусов молока необходимо добавить 2-3 чайные ложки зеленого чая и дать настояться в течение 10 минут. При желании добавьте немного меда.

Польза зеленого чая при похудении

Зеленый чай весьма богат витаминами и минералами по своему составу и при этом почти не содержит калорий – всего 30 ккал в 1 литре напитка. Кто-то пьет этот напиток для успокоения, другие для очищения организма, но чаще всего женщины пьют зеленый чай, чтобы ускорить процесс похудения. И это действительно работает, поскольку зеленый чай содержит в своем составе следующие полезные вещества:

  1. Витамин A – способствует регенерации клеток и усваиванию белков.
  2. Витамины группы В – обладают целым рядом полезных свойств: участвуют во всех основных процессах в организме, улучшают метаболизм и ускоряют обмен веществ.
  3. Витамин С – повышает иммунитет и является незаменимым помощником в борьбе с вирусами.
  4. Витамин Е – прекрасно воздействует на кожу, поддерживая ее тонус, что необходимо при потере веса.
  5. Аминокислоты – способствуют регенерации тканей;.
  6. Кахетины – антиоксиданты, которые славятся своей способностью укреплять организм в целом.

Считается, что диета на зеленом чае на неделю способна помочь сбросить до 2 кг веса, а при соблюдении диеты более чем на 1 неделю, возможно потерять даже 5 или 7 килограмм. Давайте узнаем, что для этого требуется.

Диета на зеленом чае: простое меню на неделю для похудения и очищения организма

Чайная диета примеры диет на черном и зеленом чае

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Диета на черном чае

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

Примерное меню недельной диеты

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Вред чая для похудения относительно полезных навыков

Простой пример – кто удерживает хорошую форму долгие годы и не разменивается на новые веяния, отдавая предпочтение физкультуре и диете? Присмотритесь к «профессиональным красавицам» – моделям и актрисам, например. Чуть ли не любая девушка «из обоймы» имеет свой «секрет» относительно того, как разумно питаться на дефиците калорий, и чем компенсировать недостаток движения в обычной жизни.

Реальность сурова – пока такой секрет не появится у вас, так и придется скупать чаи, коллекционировать рецепты похудения с травками-муравками и принимать слабительное, то есть совершать кучу отнимающих энергию, но не дающих ничего взамен действий.

Питье чая не способно решить проблему «как питаться разумно на дефиците калорий», просто в силу того, что никакие слабительные не влияют ни на усвоение жиров, ни на усвоение углеводов. Тем самым, калорийность вашей еды остается неизменной, несмотря на все муки и страдания.

Уменьшение объема кишечника вследствие диареи – совсем не тот результат, о котором мечтают, худея. Фактически, это старая добрая подмена понятий – живот спал, но жир остался. «Шарика» нет, весы показывают меньше, можно есть как обычно?

Прием чая на время делает проблему питания, как бы, не актуальной, тем самым откладывая то время, когда вы осознаете, что без нормализации рациона похудеть не удастся, и не возьметесь серьезно за перестройку меню.

Пить чай всю жизнь чтобы оставаться в форме – такая же утопия, как постоянные, например, жесткие щипковые массажи. Обязательно настанет время, когда вы уже не сможете так издеваться над собой. Например, наступит беременность. И что, «кушай все подряд, ты же будущая мамочка», а потом плюс 20 кг и депрессия? Или необходимость освоить правильное питание не в самый простой для себя период жизни?

Итак, прием чая – это самообман и потеря времени. А уж заниматься этим или нет, каждый человек решает сам для себя. Желающим «пить хоть что-то для поддержки» можно посоветовать качественный зеленый или белый чай – сплошная польза антиоксидантов, бодрящий эффект танина и приятный вкус. Или, например, отвар шиповника – витамин С и укрепляющие иммунитет свойства в комплекте. В конце концов, всегда можно купить экзотические годжи и качественные чайные напитки, и совершенно необязательно полагаться на пользу «слабительного нечто» из неприглядного на вид пакетика.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Что нужно чтобы похудеть при помощи чайной диеты

Как сбросить лишний вес? Что нужно для этого? «Зашить рот и не есть!» – многие скажут. Возможно, они правы, но если мы не будем кушать, принимать «топливо», организм не будет работать. Чтобы иметь идеальные формы, нужно чтобы организм работал как часы. А чтобы организм работал как часы, нужно навести в нем порядок: почистить, вывести шлаки, уменьшить аппетит. В этом и поможет нам травяной чай, точнее сбор различных трав.

Пять групп для приготовления диетического чая для похудения

Первая группа

Травы, подавляющие чувство голода

Как действуют травы, подавляющие чувство голода? Они заполняют собой желудок, создавая чувство насыщения, либо на стенках желудка образуют защитную пленку и в результате меньше хочется есть.

  1. Льняное семя уменьшает чувство голода, снижает уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет. В народной медицине применяются еще со времен Гиппократа
  2. Семена фенхеля избавляют от чувства голода, а так же обладает мочегонными свойствами.
  3. Дягиль поможет снизить аппетит, к тому же, обладает мягким слабительным свойством.
  4. Спирулина нормализует обменные процессы в организме, подавляет чувство голода

Вторая группа

Выводят лишнюю жидкость из организма

Лишнюю жидкость из организма выводят травы, обладающие мочегонными свойствами. К ним относятся: толокнянка, листья брусники, хвощ полевой, лопух. Кроме мочегонного эффекта эти травы ускоряют обмен веществ.

Совет

Чтобы не допустить обезвоживания организма, при применении мочегонных трав, больше пейте.

Третья группа

Избавляют от токсинов

От токсинов помогут избавиться: кукурузные столбики, володушка, барбарис, одуванчик, бессмертник. Эти травы помогут нормализовать работу желчного пузыря и печени, избавят от токсинов. И еще усилят моторику кишечника и уменьшат вероятность запоров.

Четвертая группа

Травы, ускоряющие пищеварение

Травы, которые ускорят пищеварение:

  1. Тмин
  2. Анис
  3. Сенна
  4. жостер слабительный
  5. Укроп
  6. Кора крушины

Как работают эти травы? Обладая слабительным действием эти травы выведут шлаки из организма, а вместе с ними и лишний жир.

Пятая группа

Увеличивают расход энергии

К травам, увеличивающим расход энергии, относятся: розмарин, куркума и имбирь.
Расходуя энергию, организм сжигает калории, а эти растения помогают сжечь лишние калории.

Совет

Следите за количеством съеденной пищи, так как эти душистые травы способны усилить аппетит.
Заваривая чай травами из пяти групп, и принимая его, можно за неделю потерять от1 до 2 килограммов.

Рецепт травяного чая для похудения

Готовится целебный чай для похудения очень просто. Для его приготовления нужно взять по 1 чайной ложке сухих трав из каждой группы, перемешать. После чего взять 1 столовую ложку смеси трав и залить кипятком. Накрыть крышкой и дать настояться 20-30 минут.

Основные правила диеты

  1. Ограничьте калорийность своего рациона.
  2. Ешьте натуральные продукты.
  3. Чередуйте сборы каждые 10-14 дней, дабы привыкания не было.
  4. Травы со слабительным эффектом нельзя принимать больше 7 дней. Почему? Просто организм привыкнет, и потом без слабительного не обойдетесь, запоры замучают. Просто исключите из состава чайной диеты через неделю травку со слабительным эффектом.
  5. Больше времени проводить на свежем воздухе.
  6. Полноценный сон и никаких стрессов.
  7. Ежедневная зарядка также поможет похудеть. Начните утро правильно!

Травяной чай можно использовать как самостоятельную диету, а можно и в помощь любой другой.
Дерзайте! Успехов вам!

Молочно-чайная диета

Если один зеленый чай поднадоел – что понятно, учитывая, как часто приходится его пить, — можно заваривать чай на молоке. Вкус, конечно, специфичный, но он прекрасно подойдет, чтобы разнообразить диету. Этот чай не только поможет вам похудеть, но и нормализует работу печени, улучшит состояние кожи. Казалось бы, это чудо-напиток, только вот чтобы заварить его правильно, нужно будет хорошенько разобраться во всех тонкостях.

К чаю на молоке можно добавить мед по вкусу. Молоко, кстати, можно использовать любое: от коровьего до верблюжьего. Среди прочих плюсов этого напитка можно выделить наличие в составе кальция, витаминов группы B и C.

Добавить комментарий