Что пить вместо чая

Мятный чай

Даже далекий от травных и медицинских дел человек знает про успокаивающее свойство мяты. Действительно, это очень сильное расслабляющее средство природного происхождения. Достаточно всего одной-двух чашек мятного чая, как любая бессонница перестает беспокоить, в организме ощущается полное расслабление, стресс успокаивается, а глаза начинают закрываться. Именно по этой причине мяту не стоит употреблять перед ответственными мероприятиями и уж тем более с утра, когда нужно зарядиться бодростью. А вот вечером лучше этого напитка найти сложно. Но не только этим славится мятный чай. 

Это очень хорошее мочегонное средство, которое выводит из организма излишки воды. Для тех, кто страдает от утренней отечности, полезно вечером выпивать чашечку мяты, тогда утром все будет прекрасно. Главное, чтобы отсутствовали противопоказания. Кроме воды, мята выводит из организма и лишнюю желчь. Ее действие происходит быстро, буквально спустя несколько минут образуются спазмы в желчном и все излишки из него выходят и покидают организм. Мятный чай борется с приступами тошноты, помогает при тяжести, которая появляется после переедания. Мята обладает противовоспалительным эффектом, что очень кстати во время простуды. Она эффективна при кашле, особенно сухом, туберкулезе и ревматизме. Оказывает лечебный эффект при головных болях. Как ни парадоксально, но мята увеличивает физическую выносливость, укрепляя мышцы.

Мятный напиток богат на фитогормоны, аналоги эстрогена, отчего такой чай очень полезен для женщин. Он нормализует гормональный фон, стабилизирует цикл, снимает боли при менструации и ослабляет симптоматику ПМС. А вот мужчинам на мятный чай налегать не стоит, по причине все тех же фитоэстрогенов.

С чем пить чай

Тем, кто стремится к похудению, чай пьют без добавления сахара. Такой чай малокалориен, добавление в него даже одной ложки сахара изменяет его состав. Из помощника в потере в весе он станет злейшим врагом. Некоторые диетологи разрешают выпить иногда чашечку чая с ложечкой меда. Но делать это постоянно не рекомендуется. Следует помнить, что мед — это тоже сладость, в 100 г содержится 304 калории. Чтобы мед не растерял свои полезные свойства, растворять его нужно только в теплой воде.

пряностей и специй поможет разнообразить чайный рацион. Многие специи обладают свойствами улучшать сжигание жиров, что принесет только пользу. Эффективно использовать следующие добавки:

  • ваниль,
  • корицу,
  • семена кардамона,
  • лимон,
  • имбирь,
  • гвоздику.

Бодрящие напитки

Помимо названных продуктов и напитков, также можно самостоятельно готовить специальное «бодрящее питье», которое поможет с утречка пробудиться и настроить себя на рабочий день, зарядив вас позитивом.

Медово-лимонный напиток.
Простым в приготовлении, но самым полезным является медово-лимонный напиток. Не все умеют готовить его правильно

Важно использовать не горячую воду, а теплую. Если мёд положить в кипяток, то он потеряет всю свою пользу

Поэтому на чашечку жидкости понадобится ложка меда и парочка долек лимона (вместе с кожурой). Для аромата можно добавить листик мяты (но не больше, ведь мята расслабляет). Приготовленный напиток истинно драгоценный. Ведь это кладезь витаминов и многих веществ, в которых нуждается организм.

Напиток из какао и апельсина.
Заменить утренний кофе можно напитком из какао и апельсина. Сваренное горячее какао соединяют со свежим соком апельсина. Вместо сока можно просто взять две дольки фрукта и еще немного сахара. Вкус отменный, польза огромная, заряд энергией обеспечен.

Чай из лимонника.
Зарядиться энергией и укрепить иммунитет можно также чаем из лимонника. Лимонник – это ягода китайского происхождения. Она очень ароматна, по вкусу немного приторная.

Для приготовления напитка из нее используют ягодки и листики. Их заваривают кипятком и дают некоторое время настояться, чтобы лимонник максимально отдал все свои соки.

Имбирный чай.
Имбирный чай хорошо пить не только зимой. На протяжении всего года в утреннее время он способен задать ритм накануне тяжелого дня и наполнить силой.

Приготовить напиток просто. Нужно заварить щепотку молотого сырья, добавить кусочек корешка. После добавьте сок апельсина, лимона или лайма. Когда чай немножко остынет, можно подсластить его медом и положить листик мяты.

Зеленый чай.
Зеленый чай бодрит не хуже кофе, причем бодрость длится очень даже приличное время. Получается, что он и более бодрящий, и уж точно не вредный. Помимо энергии и сил, зеленый чай благотворно влияет на весь организм.

Чай из шалфея.
Прогнать сонливость, наполнить силой и бодростью поможет шалфей. Чай из этого лекарственного растения имеет специфический вкус, но со временем можно привыкнуть.

Овощной напиток.
Следующая информация многих удивит. Заменить кофе можно овощами. К примеру свеклой, морковью, топинамбуром. Плоды высушивают и перетирают в порошок, из которого и готовят бодрящее питье. Хранится такой порошок долго, если держать его в банке в холодильнике.

Чем заменить черный чай

Существует распространенная практика замены черного чая – чаем зеленым. Давайте попробуем разобраться, так ли сильно эти два вида чая отличаются друг от друга.

Различиями двух видов чая, лежащими на поверхности, являются:

  • вкус;
  • особенности сбора и заготовки сырья;
  • разные способы заваривания;
  • состав и воздействие на организм человека.

На последнем пункте остановимся подробнее, так как именно выявление свойств этих напитков позволит нам ответить на вопрос возможно ли заменить черный чай зеленым.

Компоненты черного и зеленого чая:

  • Танины, катехины и другие дубильные вещества. Они ответственны не только за вкус чая, но и за его антисептические, кровоостанавливающие свойства. Благодаря этим компонентам усиливается метаболизм, поддерживается тонус стенок сосудов.
  • В зеленом чае дубильных веществ больше, чем в чае черном.
  • Алкалоиды, в частности кофеин. И здесь зеленый чай тоже лидирует, ведь его листья подвергаются значительно меньшему окислению в процессе заготовки.
  • Аминокислоты. Они необходимы для синтеза белка и укрепления нервной системы. Количество аминокислот в зеленом и черном чае практически одинаково.
  • Витамины. Проводя сравнительный анализ, можно сказать, что содержание аскорбиновой кислоты в зеленом чае больше в 10 раз, чем в черном. Это играет существенную роль, так как при одновременном воздействии алкалоидов и аскорбиновой кислоты на организм человека, существенно понижается тонус сосудов.

Что можно пить вместо кофе

Зеленый чай

Не секрет, что этот освежающий напиток является кладезю антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Он обладает множеством полезных свойств, к которым относятся выведение токсинов, торможение процесса старения, и даже снижение риска развития опухолей. Зеленый чай содержит кофеин в достаточном количестве, чтобы обеспечить любителю чая бодрость и, в отличие от кофе, не вызывает побочных эффектов. Зимой можно употреблять его с имбирем или корицей, а летом – в холодном виде со льдом, лимоном и свежей мятой. Кстати, имбирь тоже имеет смысл включить в рацион, так как он содержит вещества, повышающие концентрацию, согревает, снижает уровень холестерина, и даже является природным афродизиаком!

Ореховый смузи

Это блюдо с каждым годом становится все популярнее среди приверженцев здорового образа жизни, что совершенно неудивительно, ведь это прекрасный способ приготовить вкусный и полезный завтрак в условиях экономии каждой секунды. Как здорово начать день с бодрящего сытного коктейля! Вам понадобится блендер, горстка орехов (они содержат волокна и протеины, витамины группы B, фосфор, йод и многое другое – поэтому орехи необходимы для продуктивной работы головного мозга, эластичности кожи и борьбы с синдромом хронической усталости), банан, миндальное или любое другое молоко, и немного мёда. В принципе, в смузи можно добавить все что угодно – свежие фрукты, овощи, ягоды, специи и лед. Широчайший простор для экспериментов, который не ограничен ничем, кроме вашей фантазии.

Чай Масала

Экзотический напиток, придуманный много веков назад в Индии, не имеет конкретного рецепта приготовления. Но в нем всегда содержатся 4 главных ингредиента: чай, молоко, подсластитель и специи. Чай можно использовать любой, но лучше отдать предпочтение черному чаю с ярким вкусом, так как большое количество специй может подавить вкус деликатных сортов чая.
Стоит добавить в напиток сладенького: ведь головному мозгу необходима глюкоза. Подойдет и самый обычный сахар, но разнообразить рацион можно как коричневым тростниковым сахаром, так и любым мёдом. Можно попробовать использовать сгущенку – она сразу исполнит роли и подсластителя, и молока. Вегетарианцы отдают предпочтение природному заменителю сахара – листьям стевии. Они не подвергаются обработке химикатами, не имеют побочных эффектов, присущих сахару, и в то же время в 15-20 раз слаще, чем сахар. Кроме того, многочисленные научные исследования этого растения позволили выявить массу полезных свойств стевии, таких как улучшение состояния сосудов и снижение уровня холестерина.
Молоко для чая Масала обычно используют цельное. В качестве специй можно добавить корицу, кардамон, черный перец, гвоздику, имбирь, фенхель и корень солодки.

Лимонная вода

Напитки, содержащие кофеин в больших количествах, могут вызвать мгновенный всплеск энергии, но позже вы почувствуете вялость и сонливость. Чтобы избежать этого, замените утренний кофе на обычную воду с лимоном. Да, именно простые вещи часто оказываются самыми лучшими. Диетологи советуют добавлять в воду сок половины лимона и чайную ложку цедры. Этот напиток обеспечит освежающий и пробуждающий эффект, а так же послужит прекрасной профилактикой простудных заболеваний. Можно превратить лимонную воду в настоящий домашний лимонад, добавив в нее мёд и свежую мяту.

Гранатовый сок

Свежевыжатые соки – прекрасная альтернатива традиционному кофе или чаю. Являясь отличным биогенным стимулятором, гранатовый сок утоляет жажду, и содержит множество необходимых организму витаминов и аминокислот. Он укрепляет иммунитет, борется с воспалительными процессами и ускоряет обмен веществ. Попробуйте приготовить энергетический супер-коктейль, смешав гранатовый сок, соевое молоко, водоросль спирулину и йогурт.

05.02.2014   Вредные привычки, Продукты для здоровья  

Освобождение от чайной зависимости

Так постепенно, я освободил себя от чайной зависимости и уже «чист» от чая примерно полгода. Какой-то особой ломки и чего-то другого не испытывал. Желание пить ту краску, которую я так раньше любил в себя вливать, вообще нет. Да и просто к натуральному листовому чаю испытываю полную лояльность – могу пить, а могу не пить. Вместе с тем, начал замечать, что ослабевает тяга к сладкому – оно уже не кажется таким притягательным, а его вкус часто становится слишком сладким для меня. Например, шоколадки, которые я так любил умять под чаек, и не успокаивался, пока она была полностью не съедена, стали для меня слишком сладки. Такие изменения наступили не сразу, а только через несколько месяцев. Видимо, это связано с тем, что вкусовые рецепторы стали действительно более чувствительны.

Кажется, какая связь между чаем и шоколадом? А связь такая, что чай и кофе активно вымывают калий из организма, который пытается его восполнить за счет потребления шоколадной продукции. Получается вот такой замкнутый круг – мы пьем чай с шоколадкой, вещества которой активно вымываются с нашего организма, и наш организм, не восполняя этого запаса, требует еще и еще. Таким образом, можно заключить, что питье кофеиновых напитков провоцирует тягу к сладкому. Хотя некоторым покажется это утверждение довольно спорным, но, по крайней мере, логика в этом присутствует (а я еще и практикой это подтверждаю). К тому же в шоколаде, также как в чае и кофе, содержится кофеин, зависимости от которого у меня уже нет. Это еще один фактор, говорящий в пользу тесной связи какао содержащих продуктов и кофеиновых напитков. Вот такая вот теория братцы!

Заменители чая и кофе

Конечно, полностью убрать горячие напитки из жизни трудно. Особенно когда хочется согреться, или чувствуешь непонятный «внутренний холод» (видимо это последствия приученного организма к горячему). Приходится искать альтернативу, потому как синдром «внутреннего холода» до сих пор беспокоит меня. Возможно, он пройдет со временем, но сильно я на это не рассчитываю. Для себя нашел простой рецепт: мед, лимон, корень имбиря. Получается своеобразный Терафлю. Читал в интернете, многие советуют заваривать шиповник, цикорий, различные травы и ягоды. Сам не пробовал, но уверен, что это достойная альтернатива кофеину, как по вкусу, так и по пользе.

Напитки, которыми можно заменить чай

Каркаде

Конечно, по вкусу данный напиток скорее напоминает компот, но противопоказаний к его употреблению, по сравнению с чаем, гораздо меньше. Каркаде – это высушенные соцветия суданской розы. Качество напитка напрямую зависит от использованных технологий при заготовке сырья

При покупке советуем обратить внимание на цвет листьев. Он должен быть насыщенного бордового оттенка

Если листья светлые или, напротив, чересчур темные – сырье заготавливалось неверно. Хотя каркаде часто называют лекарством от всех недугов, не стоит увлекаться и превышать допустимые нормы. Свои противопоказания у данного напитка тоже есть. К ним обносятся: аллергия, повышенная кислотность, нарушение микрофлоры кишечника, язва 12-перстной кишки.

Кипрей

Иван-чай (кипрей) — назван в честь одноименного лекарственного растения, произрастающего в больших количествах по всей России. Некоторые в шутку называют его «крестьянским» чаем, подчеркивая, что ранее в деревнях люди пили только его. Цвет заваренного кипрея очень напоминает черный чай. Отзывы о вкусе различны, как говориться, пока сам не попробуешь, не поймешь. Довольно большое значение имеет момент заготовки сырья. Если цветки собирали ранней весной – вкус сладковатый, при летнем сборе – будет ощущаться легкая кислинка. Иван-чай обладает множеством полезных свойств, но самое главное к его употребления нет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости.

Мятный чай

Мятный чай, состоящий из высушенных листиков перечной мяты. Такой напиток полезен для нервной системы, он расслабляет, успокаивает и бодрит одновременно. Мятный чай имеет освежающий приятный вкус. В небольших количествах (после консультации с врачом) может помочь в борьбе с утренним токсикозом в первом триместре беременности. Не рекомендуется аллергикам; гипотоникам; людям, страдающим варикозным расширением вен.

Чай Тулси

Сразу скажем, беременным и кормящим мамам данный вариант не подходит. А вот все остальные могут попробовать оценить вкус и полезные свойства священного базилика. Родина чая – Индия. В употребление идут стебли и листья многолетнего растения душистого базилика, обладающего с точки зрения индийских мудрецов чудесной целительной силой

Тулси не содержит кофеин, что важно для тех, кто из-за этого компонента вынужден отказаться от обычного чая. К тому же он отличный антиоксидант и один из лучших растительных антидепрессантов

Для тех, кто думает, чем заменить зеленый чай, лучший вариант.

Настой шиповника

Обладает мягким, кисловатым вкусом и хорошими тонизирующими свойствами. Если с индийским базиликом все запутано и непонятно, то шиповник это знакомый вкус детства. Благодаря высокому содержанию витамина С отвар шиповника это хорошее средство для укрепления иммунитета. Не запрещено употребление этого напитка и во время кормления грудью. Считается, что шиповник способствует увеличению лактации и восстанавливает гормональный фон мамы

С осторожностью следует применять напиток при болезнях ЖКТ

В заключении можно сделать вывод, что если вам запретили пить чай – альтернатива есть.

Но впадать в крайности тоже не стоит. Возможно, достаточно будет просто ограничивать себя количеством выпитых кружек и крепостью любимого напитка.

Блюда и продукты помогающие получить утреннюю бодрость

Многие диетологи знают, чем заменить кофе с утра. В основном для бодрости они рекомендуют употреблять злаковые, которые наполняют организм человека силой и энергией.

Нашей статье мы решили предложить вам познакомиться с продуктами для завтрака, из которых вы приготовите утренние блюда.

  1. Хлеб. Если вам нравятся после сна употреблять бутерброды, тогда старайтесь выбирать правильный хлеб. Бутерброды также могут приносить пользу.
  2. Свежие фрукты — являются замечательным полезным продуктом, но, увы, мы не можем их наблюдать круглый год. Поэтому в зимний период, полезно использовать сухофрукты, прекрасно подойдет изюм, курага, груши, чернослив.
  3. Каши. В данном случае нужно отдать предпочтение овсянке. Она способствует нормализации работы кишечника, а также насыщению организма. Если вам не нравится овсянка, тогда замените ее другой кашей.
  4. Мед – является энергетическим источником. Если вы съедите две ложечки этого прекрасного продукта, вы почувствуете, как ваш организм наполняется энергией и силой.
  5. Сыр — является еще одним замечательным продуктом для завтрака.

Не стоит на завтрак готовить бутерброды, используя белый хлеб и колбасу. Колбаса – это вообще сложная еда. Если вы съедите данный бутербродов, через два часа вы будете чувствовать голод, состояние станет вялым и вам захочется есть.

Такие блюда для завтрака как омлет с колбасой и салом не самый хороший вариант, данная пища является тяжелой для желудочно – кишечного тракта. Научитесь готовить полноценные и правильные блюда, которые помогут вам заменить бодрящую чашечку кофе!

Мюсли из свежих яблок

Вам понадобится геркулес в количестве одной столовой ложки, залейте его водой – три стакана или свежим молоком. Отставьте в сторонку на три часа. Потом потрите яблоки, плотные, сладкие – 150 граммов, отправьте их в емкость с кашей, помешивайте массу, чтобы она не стала черной.

Потом сюда же добавьте мед, лимонный сок, клюквенный сок или орехи в количестве одной столовой ложки.

Коктейль утренняя радость

Возьмите кислое или свежее молоко – два стакана, смешайте его со свежими разбавленными ягодами 200 граммов. Добавьте корицу, перемешайте все  с овсяными хлопьями две столовые ложки и через 30 минут завтрак готов.

Геркулесовая каша с фруктами

Ингредиенты:

  • геркулес – 150 грамм;
  • яблоко – 1 штука;
  • апельсин – 1 цитрус;
  • ежевика – 50 грамм;
  • грецкие орехи – 20 грамм;
  • сливочное масло – 20 грамм.

Приготовление:

  1. Помойте тщательно яблоко, разрежьте на две половинки. Удалите сердцевину и нарежьте в виде тонких ломтиков.
  2. Помойте апельсиновый цитрус, очистите и поделите дольками, потом дольки нарежьте в виде тонких полосок.
  3. Помойте ежевику.
  4. Геркулес залейте кипятком, варите 5 минут. Добавьте сюда же сахар и варите еще 5 минут.
  5. Заправьте кашку сливочным маслом и переложите на блюдо.

Оформите кушанье яблочными кусочками, апельсиновыми дольками, добавьте ежевику, грецкие орехи, апельсиновую цедру и все, вкусный и полезный завтрак готов.

Мы надеемся, что наша статья станет полезной для вас и теперь, вы будете знать, чем заменить кофе для бодрости ранним утром.

Будьте здоровы!

Лучшие статьи

  • Домашние конфеты из сухофруктов с орехами12388
  • Лечебный овсяный кисель Изотова — приготовление, правила приема11730
  • Инозитол или витамин В8 — что это такое и как его правильно принимать10508
  • Что такое глутамат натрия — вреден или нет, его влияние на организм человека9622
  • Ресвератрол, что это такое и чем он полезен8254

Рубрики сайта

  • Здоровье

    • Женское здоровье
    • Здоровье ребенка
  • Народная медицина
  • Травник и траволечение
  • Красота и здоровье
  • Натуральная косметика
  • Здоровое питание

    Книга о вкусной и здоровой пище

  • Диеты
  • Очищение организма
  • Фитнес и спорт

Травяной чай с мятой

Второй мой травяной чай, который я обожаю, это чай с мятой. Этот освежающий напиток я люблю с детства. Его прохладный аромат и вкус меня сводит с ума. Но вкусовые свойства не единственное его преимущество. Это лекарственное растение очень благотворно действует на наш организм. Чай с мятой отлично справляется с проблемами желудочно-кишечного тракта, снимает вздутие живота, значительно уменьшая метеоризм, улучшает пищеварение. Я завариваю мяту, когда у меня изжога. Очень полезен этот напиток беременным женщинам при отсутствии противопоказаний. Он избавляет от утренней тошноты и лечит синдром раздражённого кишечника. Антивирусные свойства мяты помогают быстрее вылечить простуду на губах и укрепить иммунитет. Мужчинам такой чай пить очень часто не рекомендуется, так как он значительно снижает выработку тестостерона – мужского гормона, что может повлиять на его сексуальную жизнь.

Чай из ромашки

Чай из ромашки в состоянии справиться даже с самым запущенным и старым гастритом. Для лечения желудка нужно просто отказаться от других горячих напитков и полностью на время перейти на ромашковый чай, употребляя его по три кружки в день. Питие отвара из ромашки поможет избавиться от колик, неприятных ощущений в области желудка после плотной трапезы. Обильное содержание аскорбиновой кислоты в составе делает ромашку пригодной для укрепления иммунитета и лечения простудных заболеваний. Тем, кто каждую осень страдает от соплей и кашля стоит еще с лета включить в свой ежедневный рацион кружечку напитка из солнечного цветка. Но если простуда уже наступила, ромашка тоже поможет — она смягчит боли в горле и общее проявление симптомов, окажет потогонный эффект и собьет высокую температуру.

Ромашковый чай останавливает и предупреждает воспалительные процессы, лечит цистит и другие болезни мочеполовой сферы. Оказывает посильную помощь при отравлениях, пиелонефрите, выводит из организма токсические вещества. Очень полезен такой напиток для тех, кто не придерживается здорового образа жизни или находится на диете, что обусловлено высоким содержанием никотиновой кислоты. Последняя также предупреждает формирование диабета. 

Она успокоительно действует на нервную систему, расслабляет весь организм, борется с депрессивным состоянием, налаживает сон. Те, кто пьют ромашковый напиток на регулярной основе практически никогда не страдают от неврозов, раздражительности и проблем со сном. Известно свойство ромашкового чая очищать печень, что делает напиток полезным для тех, кто жизни не представляет без тяжелой, жирной, жаренной пищи и рюмочки горячительного напитка. Употребление отвара из ромашки — достойная профилактика цирроза печени.

Не менее эффективно ромашковый чай и обезболивает. Поэтому его показано пить при головной боли, болезненной менструации, болях в желудке. Он поддерживает уровень сахара в нормальном состоянии, устраняет мигрени, выводит холестерин, помогает растворить и вывести камни в почках.

Ну а что еще немаловажно, так это способность ромашки поддерживать красоту и молодость. Благодаря ей кожа долго останется молодой и свежей

Употреблять ромашковый чай полезнее по утрам на голодный желудок. В качестве дополнительного ухода за кожей лица, ромашковым чаем можно и умываться по утрам.

Противопоказания к употреблению ромашкового чая:

  • не допускается одновременный прием успокоительных, мочегонных и травяного чая;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия;
  • расстройства желудка.

Ройбуш напиток без кофеина

Ройбуш, или ройбос, – это африканский чай красного цвета, не содержащий кофеин. Его лучше пить вместо чая тем, кто склонен к повышенному давлению. Мы уже рассказывали об этом удивительном продукте в другой статье.

В отличие от кофе и других чаев в ройбуше совсем немного танинов, которые в чем-то полезны, но ухудшают всасывание железа. Несмотря на низкое содержание танинов, ройбуш обеспечивает организм другими антиокислителями и антиоксидантами.

Исследования этого напитка весьма ограничены. Одни ученые предполагают, что ройбуш помогает предотвращать сердечные заболевания, в то время как другие нашли в нем потенциал для снижения риска образования злокачественных опухолей.

Ройбушу требуется более длительное время для заваривания, чем большинству чаев, но чрезмерное настаивание и повторная заварка не приводят к горечи. Наоборот, напиток обладает немного сладким, фруктовым вкусом. Хорошо сочетается с фруктовыми и цитрусовыми добавками, корицей, другими пряностями.

Чтобы подготовить чашку этого экзотического чая, возьмите заварочный фильтр и погрузите в него 1–1,5 чайных ложки рассыпного ройбуша. Залейте горячей водой максимум на 10 минут. По желанию можно добавить лимон и мед.

Миф 3. Чай нельзя пить допосле тренировки

Традиционные западная и восточная чайные культуры физической активности не касаются. Чаепитие — это культура отдыха и расслабления, далекая от современного восприятия спортивного здорового образа жизни. Через сосредоточенность и размеренность чайной церемонии достигается внутренняя гармония, покой и способность ясного восприятия действительности.

В то же время современная спортивная культура активно использует полезные свойства чая. Разобраться и понять, как чай влияет на регулярно тренирующийся организм, не так-то просто. Позиция врачей различного профиля в этом вопросе довольно однозначна: чай как кофеиносодержащий напиток непосредственно перед, во время и после тренировки не рекомендуется.

Однако на многочисленных сайтах фитнес-клубов, центров и магазинов спортивного питания употребление чая или кофе перед и во время тренировок допускается, а на некоторых даже рекомендуется. Есть и медицинские исследования, которые показали, что содержащийся в напитке кофеин воздействует на организм возбуждающе, за счет повышения артериального давления кратковременно повышая выносливость и болевой порог. Он стимулирует выброс адреналина, который поднимает уровень жирных кислот в крови.

Нетренированному человеку, чьи сосуды не подготовлены к резким всплескам давления и нагрузок, такой допинг только навредит. Исследователями отмечается, что смысл употребления кофеина есть только для кратковременных нагрузок (силовые упражнения 10–15 минут, бег длительностью не свыше 90 секунд) в случае с профессиональными спортсменами.

Среднестатистическому слабо тренированному обывателю, посещающему зал от случая к случаю, кофеин в виде литра чая или полу-литра (а от меньшего количества не будет эффекта) кофе при тренировках увеличит частоту сердечных сокращений до 90–100% ЧСС (максимально допустимая частота сердечных сокращений), повысит артериальное давление. Кроме того, прибавка в силе и выносливости, по результатам исследований, у не спортсменов от кофеина нулевая.

Кроме того, стимулятор есть стимулятор и после кратко-временной вспышки, особенно при имевшейся до приема усталости, наступит существенный откат, и уже через 30–40 минут после приема пред тренировочной дозы кофеина, будь то в виде чая, кофе или других кофеиновых энергетиков, вас неудержимо потянет спать. Так что обозначенное утверждение не миф, а правда: чай и тренировки хороши по отдельности.

Какие травы можно пить вместо чая

Разнообразные травяные напитки не содержат чайный лист. Мода на них в наши дни постепенно набирает обороты. Любителей здорового образа жизни привлекает их натуральность и отсутствие вредных последствий от приема. Действительно ли трава полезнее обычного чая, какие травы можно пить вместо чая каждый день? Попробуем разобраться.

Каждое лекарственное растение обладает своими полезными свойствами. С помощью регулярного и грамотного употребления трав можно вылечить как легкие сопутствующие заболевания, так и более серьезные недуги. К тому же, в отличие от чая употребление травяных напитков не вызывает привыкания. Заваривать однокомпонентные травы и травяные сборы, приобретенные в аптеках, довольно просто. Что же касается вкуса – то для любителей экспериментировать, открыты все возможности. Можно пить чаи, отвары и настои только из одной травы, а можно и соединять их в собственные рецепты. Вот несколько примеров травяных смесей, которые можно употреблять вместо чая ежедневно:

  1. Чай бодрящий: измельченный корень имбиря, иван-чай и мята.
  2. Чай расслабляющий: листья лимонной мяты, трава пустырника, чабрец, корень валерианы, ромашка.
  3. Чай очищающий: подорожник, бузина, плоды фенхеля.

В некоторые травяные чаи после приготовления можно добавлять для вкуса мед, который лишь усиливает полезные свойства напитка.

Казалось бы все здорово. Сбегал в аптеку, накупил сырья в фильтр-пакетах, для удобства заваривания, и полностью отказался от употребления любого вида чая. Но, к сожалению, каждая лекарственная трава имеет ряд противопоказаний. В первую очередь это индивидуальная непереносимость компонентов, то есть возникновение аллергических реакций при разовом или регулярном употреблении. Во-вторых, большинство лекарственных растений противопоказано детям, беременным женщинам и женщинам, кормящим малыша грудью

С осторожностью травяные напитки следует принимать людям с теми или иными хроническими заболеваниями

Возьмем для примера, казалось бы, безобидную лекарственную ромашку.

Добавить комментарий