Различные способы успокоить нервную систему

Для беременных

Период вынашивания ребенка – приятный, однако сложный период в жизни женщины и ее окружения. 9 месяцев могут сопровождаться:

  • бессонницей / беспокойным сном;
  • ощущением тревоги;
  • страхами на почве грядущих перемен;
  • эмоциональной нестабильностью (перепадами настроения, повышенной плаксивостью, агрессивностью).

Все это объясняется гормональными изменениями. Выходов несколько: можно, стиснув зубы, переждать этот период, а можно обратиться за помощью к безвредной фитотерапии.

Травяной сбор можно сделать самостоятельно с учетом индивидуальных вкусовых предпочтений, переносимости растений и их эффективностью в конкретном случае.

Цена такого подхода является достаточно приемлемой. Однако систематический прием подобных успокоительных средств следует предварительно обсудить с врачом-гинекологом на предмет выявления противопоказаний.

Корень валерианы

Процедура приготовления:

  1. Столовую ложку сырья совместить с закипевшей водой в объеме одного стакана;
  2. Оставить на пару минут;
  3. Отделить осадок;
  4. Приступить к употреблению (рекомендуемая периодичность – утром и вечером, объем разовой дозы – половина чайной чашки).

Седативный эффект дополняется таким воздействием:

  • подавление спазмов в животе и болевого синдрома при мигренях;
  • снятие напряжения;
  • повышение качества сна;
  • приведение в норму сердечного ритма.

Исходное сырье можно заготовить самостоятельно. Альтернативный подход – приобрести аптечный продукт.

Формы его выпуска – россыпью и в фильтр-пакетиках. Ориентировочная цена соответственно за 50 граммов или 20 шт. – 80 руб.

Отзывы:

Екатерина, 35 лет, Сочи
Анастасия, 48 лет, Калининград

Мята + мелисса

Такой дуэт характеризуется следующими положительными аспектами:

  • положительное влияние на функционирование пищеварительной системы;
  • снятие эмоционального напряжения;
  • оказание седативного эффекта;
  • помощь при токсикозе на протяжении первого триместра (свойство обусловлено способностью снимать тошноту).

Приготовление напитка заключается в выполнении такой последовательности действий:

  1. Совместить растительные ингредиенты в равных пропорциях;
  2. Чайную ложку дуэта залить чашкой воды температуры кипения;
  3. Через 5 минут отделить настоявшуюся жидкость;
  4. Приступить к употреблению.

Ориентировочная цена мяты и мелиссы соответственно 70 и 60 рублей за 50-тиграммовую пачку. Итоговая стоимость 0,1 килограмма растительного дуэта получается равной 130 руб.

Отзывы:

Мария, 37 лет, Калуга

Побочные эффекты и противопоказания к успокоительному чаю

Несмотря на большое количество достоинств успокоительного напитка, чай также не лишен побочных действий на организм человека. В составе содержатся дубильные вещества – придают вяжущий и терпкий привкус, а также оказывают антибактериальное воздействие на организм, и флавоноиды, которые укрепляют внутренние органы человека. Эти компоненты присутствуют в любых травах, а они в свою очередь могут вызвать индивидуальную непереносимость у человека.

Несомненно, успокоительный чай может вызвать аллергию у людей, которые изначально имеет такую склонность к определенным травам.

Чаще всего, в составе такого чая находятся следующие растения:

Например, беременной женщине не рекомендовано часто принимать душицу и валериану, – эти травы могут нести за собой плохое самочувствие. Людям со слабым сердцебиением или пониженным давлением нежелательно употреблять чай, который успокаивает нервную систему.

Успокоительный чай нужно принимать с осторожностью людям, которые пьют определенные снотворные препараты — при совместном употреблении может повышаться эффект от таблеток. Не нужно сочетать прием обезболивающих средств и транквилизаторов с данным целебным напитком

Не следует также пить успокоительный чай перед выходом на работу или перед вождением автомобиля. Такие чаи оказывают значительное расслабление на организм, в связи с чем, теряется полная концентрация внимания, которая так необходима при движении на дороге.

Лучше принимать этот ароматный напиток на ночь перед сном. Так он будет способствовать быстрому засыпанию, и устранит бессонницу.

Травяные чаи для расслабления нервной системы можно найти в аптеках: они продаются как в виде чайных пакетиков, так и в виде измельченных сборов. Приобретая успокоительный чай в супермаркете, внимательно изучите его состав – там не должно быть никаких добавок, только натуральные высушенные растения.

По своему составу чаи бывают однокомпонентными и многокомпонентными

Если отдается предпочтение последнему варианту, важно знать свои индивидуальные особенности организма, чтобы ни одна из трав, находящихся в составе не нанесла вред

Некоторые производители и их продукция:

  1. Успокоительный сбор «Фитоседан» №3. В своем составе содержит такие растения: пустырник, душица, чабрец – в равных количествах, валериана и трава донника. В аптеках такой сбор предлагается в виде фильтр-пакетов. Применяется при нарушениях сна и повышенной возбудимости. Средняя цена – 75 рублей.
  2. Травяной чай «Успокаивающий» — сбор №7. Изготовлен чай на Алтае и также предлагается фасовкой в 20 пакетиков. Состав немного иной- листья мелиссы, боярышник, мята, пустырник, шишки хмеля, душица. Стоимость в аптеке — 90 рублей.
  3. Сбор № 10-а успокаивающий. Данный состав изготовлен на Кавказе. Это цельнолистовой сбор измельченных трав, которые необходимо самостоятельно заваривать, соблюдая дозировку. Состав намного разнообразнее предыдущих напитков. Сюда входит пустырник, душица, мелисса, чабрец, полевая мята, трава коровяка. Также присутствует мята перечная, боярышник, листья ежевики, хмель. Цена на такой сбор, имеющий вес в 150 грамм начинается от 250 рублей за пачку.

Если нет доверия к готовым аптечным сборам, можно приобрести каждую высушенную траву по отдельности и согласно рецепту приготовить свой успокоительный чай. Если же имеется опыт в самостоятельном сборе растений, то наслаждение чаем будет иметь двойное удовольствие.

Большинство людей, применявших успокоительные сборы в качестве лечения нервных расстройств, отмечают положительное воздействие растений на организм. Люди, ранее использовавшие для быстрого сна снотворные средства, постепенно отказались от них, перейдя на этот удивительный напиток.

Замечена стабилизация сна, чувство бодрости утром, которое сохраняется на протяжении всего дня. Успокоительный чай приводит в норму кровяное давление, что также было подчеркнуто отзывами потребителей.

Принимая по одному стакану несколько раз в день, наблюдается снижение возбуждения и эмоционального напряжения. Кроме того, такие сборы рекомендовано применять для профилактики бессонницы, и при повышенных рисках нервных расстройств.

Некоторые сетуют на не слишком приятный запах чая, когда там присутствует валериана или зверобой, однако это лишь малый недостаток сборов, ведь при регулярном применении действие напитка показывает положительные результаты.

Не стоит пренебрегать природными средствами лечения и выбирать лекарства, которые вводят зависимость. Нормализация психологического фона с помощью травяного сбора – это медленное, но уверенное преодоление стрессов.

Разновидности детских чаев

Детские успокоительные чаи представляет собой состав лекарственных растений, обладающие полезными свойствами. Способны благотворно влиять на организм, оказывать расслабляющий, успокаивающий эффект. Также нормализуют состояние малышей, стимулируют здоровый, крепкий и приятный сон.

В составе нет токсические вещества. На сегодняшний момент, есть большое разнообразие таких чаев, каждый из которых имеет свои особенности, полезные свойства и ограничения по возрасту.

Самые безопасные детские чаи (таблица свойств)

Чтобы эффект от приема напитка был наиболее максимальным необходимо четко придерживать рекомендаций, по способу заваривания, дозировки и частоты приема, описанных в инструкции.

Родители, самостоятельно определяют, какой чай лучше использовать. Обязательно при этом наблюдают за реакцией малыша, как он на него реагирует. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтения продуктам в пакетиках, считая, что в них сохранено больше полезных свойств.

Сборы из трав для успокоения нервов

Кроме чая из отдельно взятой травы, существуют еще и сборы трав, которые имеют еще более сильный седативный эффект. К таким составам относятся:

  1. Мелиса, липовый цвет, немного меда. Все компоненты следует прокипятить около 5 минут. Такой сбор поможет справиться с внешними раздражителями.
  2. Цветы ромашки, мята, земляника, пустырник. Все компоненты залить кипятком и настаивать примерно 15 мин. Мягко успокаивает и не имеет никаких побочных эффектов. Это дает возможность принимать его долгое время, не боясь навредить здоровью.
  3. Лаванда, мелиса, ягоды барбариса, земляника, фиалка. Сбор следует заварить и остудить. Употреблять исключительно комнатной температуры на ночь. Полезен для борьбы с бессонницей.
  4. Валериана корень, шишки хмеля, мята, вахта трилистная. Залить кипятком и настаивать в течение 20 минут. Принимать по полстакана перед сном и завтраком.

Лучше всего воспользоваться проверенным сбором при выборе напитка. Это поможет не причинить вред организму.

Успокоительные сборы для детей

Мамы часто задают вопрос о том, какие отвары можно применять для лечения беспокойных малышей. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы добиться действенных результатов и не навредить детскому организму.

Вот некоторые из них:

  • цветы ромашки и мед;
  • мята, шишки хмеля, корень валерианы;
  • мелиса с цветами ромашки;
  • фенхель с мятой и ромашкой.

Детский организм более чувствителен к травам, их употребление только по рекомендации педиатра.

Травяной чай на ночь лучшее средство от стресса и бессонницы

Бешеный ритм нашего непростого времени способствует напряженному образу жизни, постоянным стрессам и тревогам за завтрашний день. Ежедневно человека закручивают информационные потоки и впечатления, справиться с которыми достаточно непросто. Поэтому к вечеру перед сном многим необходимо расслабиться и насладиться минутами спокойствия и душевного равновесия. Напряженность трудовых будней прекрасно снимет чашка успокаивающего чая из трав.

Вечером перед сном для успокоения нервной системы стоит выпить чашку травяного сбора. Лучше всего выбрать травы, издавна известные в народной медицине своими расслабляющими свойствами. Желательно, чтобы в сбор входили три-четыре полезных растительных компонента. Подходящие травы:

  • Валериана. Прекрасно снимает напряжение, головную боль, учащенное сердцебиение, обладает снотворным эффектом. Выпитая вечером чашка чая, в составе которого есть валериана, подарит глубокий здоровый сон.
  • Ромашка. Обладает способностью снимать стресс и нервное переутомление, нормализует давление. Помимо седативных функций, ромашка – верный помощник человеку в борьбе с вирусными инфекциями: понижает температуру, снимает боль в воспаленном горле. Это растение укрепляет иммунитет, помогает при лечении мигрени, подагры, ревматизма.
  • Мята. Чашка чая с мятой не только подарит душевное равновесие и долгожданный покой, но и снимет начальные симптомы простуды. Зеленый травяной чай с мятой врачи рекомендуют при проблемах с желудочно-кишечным трактом, болезнях почек, для устранения сыпи и зуда при аллергии.
  • Иван-чай. Другое название этой травы – кипрей. Обладает ярко выраженными успокаивающими качествами. Чай с кипреем стоматологи рекомендуют пить при заболеваниях зубов и десен. Чашка иван-чая полезна при грудном вскармливании: насыщает материнское молоко витаминами, благодаря чему у младенцев уменьшаются колики.
  • Зверобой. Убирает состояние тревоги, беспокойства, раздражения. Полезен при долгой бессоннице. Помогает справиться с менструальными болями.

Выбор успокоительных сборов из трав в специализированных магазинах широк и разнообразен. Можно купить лечебные травы в аптеках в коробках и приготовить чай самостоятельно. Также есть возможность приобрести смешанные сборы в чайных пакетиках или заказать успокоительные травы через Интернет.

Большой популярностью в России пользуется фиточай Valery. Это великолепное средство для устранения тревоги и беспокойства. После регулярного употребления чая Valery от стресса не останется и следа. Чашка чая на ночь поможет избавиться от проблем с пищеварением, вызванных напряженным образом жизни, подарит уют и спокойствие в вечерние часы. В состав входят известные в народной медицине своими целебными свойствами травы и плоды: пустырник, ромашка, яблоня и корица.

Фиточай Valery успокаивает нервы, побеждает бессонницу за один вечер, снимает усталость и раздражение.

Сухой травяной сбор заваривают в количестве одной чайной ложки на 150 г кипятка. Затем чай нужно настоять от 5 до 10 минут. Если его настаивать дольше, напиток потеряет свои лучшие вкусовые качества. После это успокоительный чай готов к употреблению.

В напиток можно добавить ложку меда, немного сахара или дольку лимона. От этого он не потеряет лечебных свойств. Пить такой чай можно как горячим, так и холодным.

Хранить травяной сбор лучше всего в закрытых контейнерах или коробках в сухом прохладном месте.

Успокоительные травяные сборы обладают прекрасными достоинствами, но их компоненты могут вызвать индивидуальную непереносимость у людей, склонных к аллергическим реакциям. Некоторые успокаивающие травы (валериана, душица) не рекомендованы для беременных и маленьких детей.

С осторожностью стоит принимать успокоительные травяные напитки людям с пониженным артериальным давлением – часть трав обладает сосудорасширяющим свойством. Ни в коем случае нельзя пить травяной седативный напиток с обезболивающими средствами, снотворными препаратами, транквилизаторами

Эффект может быть непредсказуем.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кто производит чай Эвалар

Продукция Эвалар, которая сейчас широко распространена в аптечных сетях, выпускается компанией Эвалар. Она производит натуральные лекарственные травы, биологически активные добавки, товары для укрепления здоровья. Вся продукция соответствует мировым стандартам. В компании имеется все необходимое оборудование, которое позволяет осуществлять многоступенчатый контроль над процессом высушивания и упаковки растений.

Сырье, которое используется в чаях, выращивается в экологически чистых районах Алтая, некоторые компоненты, которые не растут у нас в стране, закупаются у проверенных поставщиков в Швейцарии, во Франции. Благодаря современному подходу, использованию передовых технологий, позволяют получать максимальное количество биологически активных веществ из растений.

Время приема успокоительных фиточаев

Нервная система, процессы торможения ребенка неразвита до конца, поэтому они чаще всего подвержены стрессам, перевозбуждению, не всегда способны быстро и безболезненно адаптироваться к новым условиям и обстоятельствам. Детский чай для сна может иметь разное назначение. Для новорожденных его применяют в решении следующих проблем:

  • Капризность, повышенная возбудимость;
  • Плохой, тревожный сон, сопровождающийся частыми просыпаниями, беспричинное беспокойство;
  • Воспалительные процессы в ротовой полости, аллергические реакции;
  • При проблемах, связанных с пищеварительной системой: колики, вздутие;
  • Плохая адаптация к новым условиям.

Благодаря им, можно нормализовать пищеварительные процессы, раздраженность, что, естественно, скажется на качестве сна. Для детей постарше применяют успокоительные напитки при постоянных истериках, капризах, нервозности, беспокойном сне, появлении неоправданных страхов. Рекомендуется использовать, если ребенок плохо адаптируется к садику, школе, постоянно находится в перевозбужденном состоянии, а также во время подростковых переходных периодов.

С какого возраста можно применять

На сегодняшний день существует большое многообразие успокоительных, седативных однокомпонентных и комплексных средств, которые адаптированы под абсолютно разную возрастную категорию:

  • Для новорожденных до 4 месяцев. Давать можно только что появившимся на свет младенцам. Это может быть фенхелевый чай, не содержащий добавок, улучшающий сон и успокаивающий колики.
  • От 4 месяцев до года.
  • С года до двух лет.
  • С трех до пяти лет.
  • С 6 до 7 лет.

Мамы, которые кормят грудью, тоже могут употреблять травяные чаи, таким образом, они насыщают грудное молоко успокаивающими компонентами. Это успокоит их нервную систему, а также через молоко передастся ребенку. Пить его нужно за 30-40 минут до кормления.

В состав таких средств входят натуральные компоненты, а именно – травы, семена, плоды, цветки

При покупке, важно, ознакомиться с составом, узнать, для какого возраста он предназначен, убедится, что в него не входят красители и другие химические средства, способные навредить ребенку

Важно учитывать, что поить таким травяным напитком, необходимо регулярно, чтобы достичь желаемых результатов. Потому что они обладают накопительные эффектом, будут действовать, только при регулярном употреблении

Давать пить его нужно перед тем, как укладывать спать карапуза.

Как успокоить нервную систему

На работе

Существует множество рабочих моментов, которые приводят к стрессу: срыв сроков, напряженные отношения с коллегами, угроза увольнения, боязнь не справиться с поставленной задачей. Естественно, нервничать по каждому поводу не стоит.

Успокоиться в стрессовой ситуации еще и в окружении коллег и начальства достаточно сложно. Вряд ли работники поймут, если вы начнете слушать расслабляющую музыку или делать асаны йоги.

Аналогично действует и шоколадка. Темный шоколад регулирует уровень гормона стресса (кортизола) и стабилизирует обмен веществ.

Также вы можете закрыть глаза и просто представить, что все в порядке. Достаточно просто прикрыть веки и абстрагироваться от происходящего.

Это простой способ быстро восстановить спокойствие и сосредоточиться.

Перед сном

Справиться со стрессом после тяжелого дня поможет теплая ванна с ароматическими маслами. Нужно добавить четыре капли мятного эфирного масла, две капли бергамота и столовую ложку миндального масла.

Вы должны полежать в воде не менее десяти минут, чтобы эфирные масла начали свое положительное действие. После ванны можно послушать успокаивающую музыку и сделать несколько расслабляющих массажных движений.

Если вы на ночь смотрите телевизор, то не стоит увлекаться боевиками и яркими мультфильмами.

У ребенка

Для того чтобы успокоить нервы у малыша, прежде всего необходимо понять причину стресса. Деткам до 5 лет напрямую передается настроение родителей. Любую истерику могут нейтрализовать спокойные разговоры родителей, частые объятия и отвлечение внимания на яркие игрушки и картинки.

У подростка

Родители подростков, страдающих нервными расстройствами, могут подсказать несколько методов, которые помогут успокоиться и расслабиться (глубокое дыхание, просмотр комедий, упражнения на растяжку).

У беременной

Ощущение беспокойства не редкость во время беременности, но стрессы не должны управлять жизнью женщины на таком важном этапе. Прежде всего, стоит запомнить, что ни при каких обстоятельствах не стоит сразу же покупать лекарственные средства

Все, что действительно нужно, так это тихое место, где никто не будет беспокоить вас в течение 15 минут. Утро—прекрасное время для того, чтобы медитировать. Просто сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на вашем дыхании.

Травяной напиток для успокоения

Нет способа более надежного и безопасного, нежели чай из природных ингредиентов, который способен помочь не только нервной системе, но и организму в целом. Для того чтобы получить качественный напиток, можно самостоятельно в сезон собрать необходимые травы, а затем заварить чай, который успокоит нервы. Однако при желании можно приобрести готовый травяной сбор в аптеке.

Следует помнить, что моментального результата не будет ни в коем случае

Травы лечат медленно и осторожно, зато имеют длительный результат

Имеются наиболее распространенные травы для успокоения. Среди них выделяют следующие:

Ромашка. Замечательная трава, имеющая успокоительный и расслабляющий эффект. Она способна снять мышечные спазмы, нормализовать сон, унять тревогу, снизить панику.

Мелиса

Снижает раздражительность, депрессивные состояния, мигрени и усталость.
Важно! Употребление этой травы в больших дозах может спровоцировать повышение давления.

Валериана. Наиболее часто используется для успокоения нервной системы

Она успокаивает сердечный ритм, а также нормализует АД. Прекрасно справляется с раздражительностью.

Лаванда. Эта трава – замечательное средство для борьбы со стрессом и бессонницей. Хотя некоторых может оттолкнуть ее немного горький вкус.

Пустырник
Способен снизить восприимчивость к различным раздражителям, а также успокоить нервы.
Внимание! Категорически противопоказан женщинам в положении, а также кормящим мамам.

Трава Вероники. Способна справиться с длительными расстройствами нервной системы.

Имбирь
У этого растения имеется большое количество различных полезных качеств, но вдобавок ко всем его достоинствам, он способен восстановить потерянные жизненные силы.

Липа. Прекрасно борется с раздражительностью. Регулярное употребление способно уменьшить реакцию нервной системы на всякого рода раздражители.

Зверобой. Весьма мягко влияет на нервную систему, увеличивает ее устойчивость к стрессам. Для употребления подходят лишь цветы растения, которые были собраны с конца июня до середины июля.

Разумеется, существует большое количество аптечных препаратов, которые обладают сильным успокаивающим эффектом. Но, быстродействие таких препаратов способно доставит организму весьма большие неприятности, что может привести к еще большему стрессу.

Даже самые слабые седативные препараты способны вызвать привыкание. Чай из трав является более легким, а главное действенным способом успокоения. Кроме всего прочего, он еще и может доставить удовольствие от его употребления

При этом привыкания от его употребления не возникает, что немаловажно

Какой чай лучше пить перед сном

Многообразие чаев, существующих в мире, удовлетворит вкус даже самого привередливого гурмана. Однако не стоит перебарщивать с употреблением этого напитка, как он влияет на деятельность нервной системы. Причем, если некоторые виды оказывают седативный эффект и станут отличными средствами для крепкого сна, то другие гарантируют бессонницу.

Зеленый

Полезный напиток, который рекомендуют пить для стабилизации артериального давления гипертоникам, а также людям, желающим похудеть. В него входят такие активные компоненты как:

  • Катехин;
  • Лютеин;
  • Каратиноиды;
  • Теанин;
  • Кофеин;
  • Фторид.

Чашечка чая улучшает настроение и тонизирует организм, поэтому пить его на ночь не рекомендуется. Вторая причина, по которой стоит отказаться от зеленого сорта перед сном – мочегонное действие. Если есть проблемы с почками или мочевым пузырем, то вечернее чаепитие не позволит вступить в фазу глубокого сна из-за постоянных позывов к мочеиспусканию.

Однако в некоторых случаях зеленый чай помогает уснуть, например, если его будет пить гипотоник. Отвар немного понижает артериальное давление, вызывая слабость и сонливость, в результате чего процесс засыпания не затягивается.

Черный

Один из самых популярных безалкогольных напитков во всем мире считается обязательным ритуалом дружеской встречи в России и превратился в настоящую традицию в Англии. Он прочно вошел в повседневный рацион, поэтому не многие задумываются о том, как влияет черный чай на организм.

Оказывается, что в черном листовом напитке, так же как и в зеленом, содержится теин. Именно крепко заваренный крепкий чай рекомендуют пить людям, которым предстоит работа в вечернее и ночное время. Его эффект менее выражен, чем при употреблении кофе, однако он помогает поддерживать силы в течение нескольких часов.

Белый

Мудрецы Китая называли этот чай «лечебным эликсиром» благодаря положительному действию на организм. Он богат витаминами и микроэлементами, поэтому его употребление назначают при беременности, простудных заболеваниях, в качестве профилактики преждевременного старения, для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы и артериального давления.

Кроме этого, белый чай оказывает на организм легкое седативное действие, поэтому его назначают при стрессах, депрессиях, хронической усталости. Расслабляющий эффект помогает бороться с бессонницей. В этих целях назначают одну чашку напитка непосредственно перед отходом ко сну. Заваривают листья по особой схеме:

  • Две чайных ложки сырья заливают горячей, но не кипящей водой и настаивают 5 минут;
  • Затем чай сливают в чашку, а листья заливают новой порцией воды, но уже на 2-3 минуты.

Чтобы напиток действовал как лекарственное средство, его заваривают один раз, но выдерживают четверть часа. Для ощутимого эффекта необходимо употреблять его по три раза в день не менее двух недель.

Желтый

Семена пажитника, лежащие в основе так называемого желтого чая, содержат множество полезных для организма элементов, к основным их которых относят:

  • Аминокислоты;
  • Витамины группы В;
  • Полисахариды;
  • Дубильные вещества;
  • Каротиноиды.

Его употребление назначают при всех заболеваниях, связанных со снижением иммунитета, при атеросклерозе и артериальной гипертонии, а также проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочевыведения.

Холин, магний и витамины группы В, входящие в состав желтого чая, позволяют бороться с переутомлением, депрессией, нарушенной концентрацией внимания. Отвар восстанавливает деятельность ЦНС и способствует стабилизации всех связанных с ней процессов, в том числе засыпания. Регулярное употребление желтого чая за 40-60 минут до сна позволяет забыть о том, что такое бессонница.

Состав имеет несколько противопоказаний:

  • Беременность в любом триместре;
  • Наличие обильных вагинальных кровотечений;
  • Дефицит железа.

Чтобы приготовить напиток, нужно взять одну чайную ложку сырья, залить ее 200 мл кипятка и довести до кипения. Желтый чай проваривают в течение 3 минут, затем остужают и процеживают. Чтобы стабилизировать сон и справиться с лишним весом в готовый отвар добавляют 30 мл молока непосредственно перед употреблением.

Какой чай поможет уснуть

Легким расслабляющим эффектом и приятным вкусом обладают напитки, приготовленные из растений, произрастающих в нашей местности. Но прежде чем обратиться к ним, следует посоветоваться с лечащим врачом. Нужно учитывать, что они не являются лекарственным средством и могут служить только вспомогательной мерой при нарушениях сна.

Но даже если у вас нет проблем со сном, вкус и аромат «сонного чая» станет для вас прекрасным завершением дня. Благодаря легкому седативному эффекту, вы будете чувствовать себя лучше, а ваше утро станет бодрым и активным.

На заметку!

Новое исследование Университета штата Флорида (англ. Florida State University, FSU) показало, что пары, которые больше спят, более довольны своим браком и супружескими отношениями.

Комментарий эксперта

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса

Не думайте, что на ночь можно пить отвар из любой травки, это не так

Чтобы крепко спать и видеть сладкие сны, рекомендую вам обратить внимание на специально обработанные чаи и настои трав с успокаивающим эффектом.. Не пейте на ночь пуэры, улуны, зеленые, красные (черные) и белые чаи

Они бодрят. Даже если вы не чувствуете прилива энергии, например, потому что устали, то все равно получаете нагрузку на сердце. В этих чаях высокое содержание кофеина, сладких снов вы с ними не увидите. Аналогично действует на организм любой чай с чабрецом.

Не пейте на ночь пуэры, улуны, зеленые, красные (черные) и белые чаи. Они бодрят. Даже если вы не чувствуете прилива энергии, например, потому что устали, то все равно получаете нагрузку на сердце. В этих чаях высокое содержание кофеина, сладких снов вы с ними не увидите. Аналогично действует на организм любой чай с чабрецом.

Идеальное сочетание для хорошего спокойного сна — микс соцветий ромашки и мяты в пропорциях 50/50. Такой отвар успокаивает и помогает подготовить организм ко сну. Можете по желанию добавить немного сока лимона или ломтик имбиря. Это не только вкусно, но и полезно. Высокое содержание витамина С в напитке даст легкий жиросжигающий эффект.

Смело пейте на ночь японский жареный чай ходзи ча. В процессе обработки из него выводится кофеин, потому он не нарушит ваш сон и не даст дополнительную нагрузку на уставший за день организм.

На ночь можно пить только ферментированный (черный) Иван-чай. При покупке сбора присмотритесь к упаковке, на ней будет соответствующая отметка. Ни в коем случае не заваривайте на ночь Иван-чай, который просто собрали и высушили. Уснуть вам не удастся. В неферментированном Иван-чае много активных веществ и смол, которые бодрят.

Чай из листьев малины обладает успокаивающим эффектом, содержит витамины и полезные вещества. Заваривайте листья малины отдельно или используйте как базу для вечернего напитка. Смело добавляйте к листьям малины мяту, ромашку, лимон, имбирь.

Если очень хочется чая, а под рукой больше ничего нет, можете заварить на ночь слабый настой черного листового чая и добавить 3-4 листа мяты

Важно заваривать черный чай очень слабо! Иначе успокаивающее действие мяты будет сведено на нет.. Подведем итог:

Подведем итог:

  • не пейте на ночь чаи, содержащие кофеин,
  • держите дома листья малины, мяту и ромашку.

Добавить комментарий